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举铁等于毁容?!肖战、蔡徐坤毁容预定中?看完都笑了

健身小夥伴好,今天小編看到一個帖子說舉鐵等於毀容,且列舉了一系列舉鐵後顏值下降的明星,小編頓時就蒙了,你們來看看:

舉鐵等於毀容?!肖戰、蔡徐坤毀容預定中?看完都笑了

該條微博說舉鐵後遺症有脖子變粗,下頜變大變寬,肩膀變厚斜方肌發達,並附上了一些明星的「毀容」照:

舉鐵等於毀容?!肖戰、蔡徐坤毀容預定中?看完都笑了
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看完這些明星舉鐵「毀容」圖片,許多網友紛紛發表留言:

  • 不懂別亂講,瘦猴似的畸形審美很棒嗎?
  • 人家要開演唱會,而且唱跳,不鍛鍊有這個體力!
  • 幹嘛選去年臉水腫的機場照啊
  • 加一個我楊洋[允悲]
  • 張藝興這張您是把脖子給P粗了多少???!!我笑了
  • ?眾所周知他們只是胖了而已,和舉鐵沒關系,舉鐵不背鍋。
  • 不是不讓擼鐵而是要注意擼鐵方法
  • 肖戰毀容預定中哈哈哈哈要笑死我嗎
  • 舉鐵咋的了,真的是少吃點鹽吧
  • 說得好像隨隨便便擼個鐵就能長肌肉似的
  • 角!度!問!題!
  • 舉鐵還能變粗脖子?有沒有科學依據?別順口胡謅誤導人
  • 舉鐵是啥哈哈哈哈
  • 這種微博感覺就像男的說女生為什麼要吃胖,都很片面
  • 龍哥能舉80公斤鐵…他毀容了嗎??沒有

看來這屆網友還是比較明智的,畢竟現在舉鐵健身大有人在,就拿國民男神彭於晏來說,他的訓練量估計比上面幾位都高,但也沒毀容啊~

舉鐵等於毀容?!肖戰、蔡徐坤毀容預定中?看完都笑了

最近大火的現男友,八塊腹肌凹凸有致,脖子依然修長~

舉鐵等於毀容?!肖戰、蔡徐坤毀容預定中?看完都笑了

所以說脖子變粗斜方肌變發達,真不能直接怪舉鐵。

小編認為,動作做錯、體態問題、盲目追求重量、舉鐵時習慣性用肩膀和脖子等,都可能導致脖子變粗。

舉鐵看似簡單,但很多細節問題還是需要注意,做對動作循序漸進就好。

如果還有人以舉鐵等於毀容為藉口不健身,那練腹肌總沒話說了吧!接下來貼心的小編就為大家送上一組練腹肌的動作,讓你在家就能練~

動作1:側身支撐肘碰膝

10-20次*1-3組

舉鐵等於毀容?!肖戰、蔡徐坤毀容預定中?看完都笑了

動作2:坐姿收腿抱膝

10-20次*1-3組

舉鐵等於毀容?!肖戰、蔡徐坤毀容預定中?看完都笑了

動作3:側臥卷腹

10-20次*1-3組

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動作4:仰臥交替肘碰膝

10-20次*1-3組

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動作5:仰臥瑜伽球卷腹

10-20次*1-3組

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動作6:仰臥半身卷腹

10-20次*1-3組

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動作7:仰臥屈膝反向卷腹

10-20次*1-3組

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動作8:仰臥屈膝卷腹

10-20次*1-3組

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腹肌用力時吐氣,動作還原時吸氣,堅持練下去讓你腹肌嗷嗷叫!