健身動起來

超過30歲的人,開始健身減肥1年後,身體會有什麼改變?

很多人年輕的時候覺得,胖就胖吧無所謂。可是真的踏上30歲之後,你就會發現,自己已經不知不覺的成了中年的油膩大叔。

這個時候,開始健身減肥的話,很多人怕自己體力跟不上,還要被別人看笑話,都這麼老了才開始健身等等閒話。

如果你擔心這時健身太晚的話,筆者可以告訴你,這一點都不會晚。

健身不分年紀,只怕你從不開始。如果你現在不開始減肥,難不成得到40歲才開始健身?你能保證,到時就不會有這種心理狀態嗎?

所以,健身肯定是減肥越早越好了。如果年紀越大,你就會越不想要鍛鍊,缺乏鍛鍊的人,免疫力下降,疾病更容易找上你。減肥任何時候都不會晚,但是一定是越越早越好。

那麼如果超過30歲的人,開始健身減肥1年後,他的身體會有哪些改變呢?我們從這5個方面來看!

1、身材體態的變化

30歲的人,很多都會開始發福,變胖。而1年的健身,最明顯的就是身材體態的變化。胖子的你,身材肯定是瘦下來不少,肌肉處於比較結實的狀態,而不是軟綿綿的。

健身的過程中,減肥過程雖然會消耗點一部分的肌肉,不過我們力量訓練能幫助身體增肌,所以,肌肉不會過分的流失,身材看起來結實有肉。

2、身體肌肉量的變化

30歲後身體肌肉流失速度加快,代謝下降。而一身肉的胖子,經過一年的健身減肥,當肥肉減少,肌肉提升之後,身材不再是處於下垂的狀態。那些健身以力量訓練為主的人,身體肌肉的維度會增大,肌肉呈現飽滿結實。

如果你是單純地經過有氧運動減肥成功的人,身上的脂肪會有效消耗,體態變得更加的干癟瘦弱。

所以,健身的好處就是在這里,力量訓練的人肌肉含量會增多,有氧運動的人還能抑制脂肪的儲存。

3、容易面貌得到「減齡」

30歲後的人,身體會開始衰老,顏值開始下降。健身減肥,實際上就是對你的容顏做了一番大改造。瘦下來後的你,五官變得立體之外,還會有「減齡」的效果。

堅持健身減肥一年,對於容顏的改變還是挺大的,你的臉變瘦了,精神狀態變好了。和同齡人想比較,你會比別人年輕。因為減肥健身本身,就是個「整容」的過程。

4、身體力量的改變

30歲不運動的你,身體力量肯定不如健身的人強。健身減肥的你看似瘦了,但是身體的力量,卻在訓練的過程中得到了提升。很多人對胖子的誤解是你看起來這麼胖,重量活就由你來承擔。

可是很多胖子也有虛胖的啊,空有一身肥肉,肌肉少,所以力量卻是非常小的。而健身的人呢,體能會提高,身體力量也會加強。

5、自我感覺的變化

健身減肥一年後,肯定會覺得自己身輕如燕,人也變得自信起來。

原先是胖子的你,不僅覺得自信滿滿,更喜歡出門了,不再喜歡宅在家裡了,身體抵抗力提高了,疾病都不敢纏著你了。胖子健身減肥瘦下來之後,身上的贅肉減少了,你會感覺自己越活越年輕。

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