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8個導致發胖的因素,看看你是怎麼發胖的?

隨著年紀一大,代謝下降,發胖是人不可避免的因素。無論30歲前的你有多瘦,一旦沒有控制飲食的話,一直吃油膩的食物,那麼30歲後的你,依舊可以變成個大胖子。

而成為胖子的你,可能心髒、肺活量、關節等各個方面就負荷不了你的體重,容易患上肥胖疾病。所以,為什麼為什麼胖子總是追求瘦下來,除了讓自己擁有好看的身材,還有就是為了健康。

8個導致發胖的因素,看看你是怎麼發胖的?

不過,導致人體發胖的因素太多。很多時候,你不經意地持續一個發胖的壞習慣,那麼發胖都是毫無徵兆的。只有那些許久不見的人看到你,你才能知道自己長胖了。

長胖就是不知不覺中發生的,當你沉浸在安逸的環境中,缺少運動的話,那麼身上的肉也在肆無忌憚的橫向發展。

8個導致發胖的因素,看看你是怎麼發胖的?

最近,筆者收集了各位看官的私信,說自己怎麼發胖的因素。實際上概括起來有8個因素。你看完後發現自己也有的話,那就要注意了。

第一個因素、一日多餐多吃

實際上,我們一日三餐就是足夠的,可是總有的人管不住自己的嘴,一天起碼5-6餐為基礎,下午茶、宵夜不斷。你總是以為自己吃不胖,結果還不到30歲就成了油膩大叔。

筆者身邊的一個遠方親戚是做醫生的,整天就是坐著工作,從小到大他都是吃不胖的,體重從不過百。

可是自從工作後2年內,體重都達到130多斤了,肚腩肉有了。本來就不高,現在就是個矮胖子了。所以,體質是會隨著年紀而改變的,你別以為自己吃不胖。

隨著年紀漸長,建議你減少高熱量食物跟不健康的食物,多吃高纖維、低熱量的健康食物,才能減少發胖幾率。

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第二個因素、經常吃外賣

現代社會方便程度在於,隨便下個訂單就能把食物送到家門口,這也是導致肥胖率上升的原因。

家裡的清淡飲食吃不下,只想著美食外賣。各種各樣的零食、甜品、奶茶食物是最受歡迎的,特別是晚上的夜宵外賣,也可以說是風生水起。

外賣是發胖的來源,建議你:堅持自己做健身餐,才能幫你保持好身材。

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第三個因素、家庭飲食過於油膩

雖然家庭飲食比外賣的熱量低很多,但是有的人喜歡重口味,每天攝入熱量超出標准。因為一大家子一起吃的東西,你不可能說一家人遷就你一個人的清淡。

有的人喜歡吃咸點,有的人覺得炒菜不應該下水應該多下油,才會導致家庭飲食熱量超標,這也是我們發胖的因素。

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第四個因素、各種飲料不間斷

要說哪個明星是喝飲料喝胖的代表,那就是周傑倫了。喝奶茶變胖的周傑倫,可以說是挺勵志的,因為在開演唱會之前,他就讓自己瘦下來,並且練出一身肌肉。

一杯奶茶的熱量等於3碗米飯的熱量,飲料這東西就像」毒品」,讓你喝完還想再喝。如果我們日常都是飲料、奶茶不斷,你怎麼可能說瘦就瘦呢?

所以,避免發胖的前提就是:戒掉各種飲料奶茶。

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第五個因素、習慣久坐

很多人由於工作原因,讓你必須長時間的久坐,但是久坐會讓肚腩堆積,導致肥胖。其實,你要想辦法讓自己多站起來,而不是坐累了就想躺,這樣只會讓自己越來越胖。

筆者看到過整天坐著的人,肚子那一圈贅肉一直都在,還越來越大,肚腩過多會導致內髒脂肪超標,讓整個人都容易疲勞。

建議你:每天堅持多站立,工作1小時站立10分鍾,上班爭取多步行,有助於提高熱量消耗。

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第六個因素、便秘因素

導致便秘的因素很多,通常我們只要養成良好的生活習慣,便秘這種疾病不會找上你。但是,如果你長時間坐著,又缺乏高纖維食物攝入,吃得過於油膩,會導致腸胃蠕動非常慢,你就肯定會便秘。便秘除了讓人的氣色差,還會讓人越來越胖。

建議你:多吃高纖維的蔬果、多喝水可以避免便秘的出現哦!

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第七個因素、不愛運動

這點和第五個因素實際上相似,不過不愛運動不代表就會久坐。只是個人而言,不想去運動,喜歡以自己舒服的狀態過著。可是過了30歲後,你不運動,代謝會下降,更容易發胖。當你總是處於安逸的狀態,不僅會越來越頹廢,身材也會走形。

建議你:一周至少運動3次以上,才能避免發胖。

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第八個因素、喜歡熬夜

無論什麼原因導致熬夜的人,身體內部容易出現各種各樣的問題。本來長期的工作就夠累了,晚上你還熬夜加班更累。紊亂作息,過大的壓力,會讓自己身體機能老化,衰老加速,容易暴飲暴食。熬夜會讓內分泌失調,瘦素減少分泌,個人也會漸漸發胖。

建議你23點爭取休息,早睡早起,可以有效保證身體的運轉。

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