健身動起來

58斤排骨哥2年增重52斤,一天5顿只为增肌,8块腹肌帅到爆炸

減肥是我們聽過最多的一個詞,而我們的周圍遍地都是囔囔著要減肥的人,想必那些靠減肥走上人生巔峰的故事大家都已經看膩。所以今天小編就來點不一樣的,給大家講個58斤的瘦子增重成為舉重冠軍的故事。

故事的主人公叫曼迪·特拉,2年前因為得了一種名叫「克羅恩」的炎症腸病,導致嚴重的營養不良,體重日漸下降低至58斤。

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整個人呈現皮包骨的狀態,瘦骨嶙峋羸弱不堪,感覺風一吹就能倒,因為吃進去的東西不能被吸收,營養跟不上所以臉上也十分憔悴。

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當這種狀態已經嚴重影響生活的時候,曼迪·特拉清楚的意識到,不能再這樣消沉下去,是時候要為自己做些改變了。

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手術過後沒多久他便開始制定自己的增重計劃,雖然這個病有著時刻復發的危險,但他也一直沒有放棄。一邊認真的接受醫生的治療,一邊努力的進行著自己的計劃。

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沒過多久曼迪·特拉整個人的狀態也好了一些,身上也算有點肉了。他便開始進行一些重量訓練,但醫生擔心引起復發,不讓他進行劇烈運動。

但停下運動的他,明顯感覺得到整個人狀態沒有之前恢復得快,於是開始偷偷跑去健身房,在健身朋友的指導下進行鍛鍊。

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增重前期,一天吃5餐,巔峰期一天長了2斤,可把他樂壞了。這要是放到我們身上,一天長兩斤肉那不得哭死。

皇天不負有心人,兩年的時間里,他的病也沒有復發而他從未放棄,整整兩年長了52斤,完全變了一個人。

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凹凸分明的8塊腹肌、性感飽滿的二頭肌和三角肌,真不敢相信這和兩年前的排骨精是同一個人。

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比起胖子減肥成為肌肉型男,其實瘦子增肌要更難一些,況且他還有個病就更是難上加難。只不過生了這個病才讓他知道一個健康的身體是多麼的可貴,所以這兩年來即便再難也堅持下去了。

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現在的曼迪·特拉變成了肌肉型男,盡管那個病時刻有著復發的危險,他也有著足夠的勇氣和自信去面對。

不久前參加了力量舉比賽,還獲得了冠軍,可以說是十分厲害了。這要是放在兩年前,估計他想都不敢想。

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別太羨慕,厲害都是別人的,我們的目標是保持身體健康就好了。利用點業余時間跑跑步,鍛鍊鍛鍊也是可以的。

接下來,貼心的小編為大家送上一組胸肌訓練動作,想要大胸肌的就趕緊練起來吧。

動作1:槓鈴臥推

4-6組*8-12RM

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動作2:啞鈴上斜臥推

4-6組*8-12RM

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動作3:仰臥啞鈴飛鳥

4-6組*8-12RM

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動作4:雙槓臂屈伸

4-6組*最大次數

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動作5:伏地挺身

4-6組*最大次數

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當你累了想要放棄的時候,不妨再堅持堅持,成功的轉折往往出現在這個時候。

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