減肥從這5個方面入手，讓你不知不覺中瘦下來

一個人發胖的原因太多了，如果不是天生的家族遺傳基因導致的發胖之外，其他的原因大多數都是源於發胖的人的生活環境，如果一個人處在一個物資匱乏的生活環境下，三餐素食，你覺得這個人能夠成為胖子嗎？

那肯定是不可能的。可是研究表明，導致人體發胖的原因，已經不僅僅只是飲食和運動這兩方面，還有個人的生活習慣以及個人的情緒等等。

減肥期間，每天都從這5個方面入手，要想不瘦都很難，讓你不知不覺中瘦下來

第一、飲食方面

飲食以清淡為主，少吃零食和高熱量的食物，其實很簡單的，如果你總是想著吃，你就讓自己忙起來，人一旦閒下來就想吃東西，那忙才是讓你遠離吃東西的主要方法，比如你可以計劃把明天的工作先提前准備等等。

多喝水，別總是想著喝飲料、奶茶、啤酒和咖啡等等，雖然能提神但是也會讓你發胖，喝水也能提神，還能讓你多上幾趟廁所。

第二、運動方面

時間是人擠出來的，告訴自己能夠花時間去運動的，比如：晚上下班步行回家、晚飯後散步1小時，或者晚上睡前做幾組拉伸，這都是很好的減脂運動了。周末不要在家睡懶覺，計劃兩天的跑步計劃，你的減脂速度更快。

只要你有意識地想要運動，任何場地都可以成為你運動的場所。

第三、生活習慣方面

生活習慣對於我們來說實在太多了，但是這幾個你一定要做到！比如說三餐按時吃、飯前喝一杯水、飯後不要吃東西、飯後要去散步、日常不要久坐、睡前做拉伸，這些好習慣一旦養成，能夠讓你瘦得快。

第四、規律作息

晚睡早起，導致人體的休息時間不夠，就會增加食慾，而且精神不振。晚睡還會直接的導致吃夜宵，這樣想不胖都難，熬夜抑制了身體的內分泌以及代謝，身體才會越來越胖。早睡早起可以促進瘦素分泌，加快減脂速度哦！

第五、個人情緒

社會給人的壓力、生活給人的壓力，導致抑鬱症人數飆升，有極端的人還選擇了自殺。實際上，抑鬱的情緒，有不少人是選擇了吃東西作為發泄，特別是吃甜的東西，能夠讓人心情愉快，但是這樣的後果也只會導致身體發胖。

建議：運動可以趕走內心的壓力跟壓抑，通過運動來發泄情緒，會是最好的選擇，而不是選擇暴飲暴食，運動會使身體分泌一種多巴胺的物質，幫我們的緩解壓力以及情緒。心態很重要，日常保持樂觀的心態比什麼都重要。