健身動起來

研究表明:便秘是導致發胖的原因之一!4個方法改善便秘

導致我們發胖的因素很多,最常見的原因就是飲食控制不當或者是懶惰不愛運動,還有就是不良的作息時間,這些原因都是最常見也是經常被人提到的。所以,你想要達到減脂預防肥胖,就要從這幾方面做起。

研究表明:便秘是導致發胖的原因之一!4個方法改善便秘

但是,最新的研究表明,還有其他的一些因素會導致人發胖,比如便秘。那麼什麼是便秘呢?

簡單來說就是排毒不暢,復雜點來說就是因為個人的生活習慣,以及其他原因導致的結直腸和肛門的結構功能,發生了日常運作的改變,導致日常人體出現排便困難,和排便少以及排便次數變少,或者是排便過程中感到不適,最終帶來的疾病危害還會很大的。

研究表明:便秘是導致發胖的原因之一!4個方法改善便秘

那麼便秘會導致哪些危害?

可能會誘發精神性心理障礙,比如說抑鬱症、焦慮症等等,但是給人體中帶來最明顯的危害就是發胖,一般的人肚腩大也是有便秘的狀態發生。如果身體長時間出現便秘的狀態,就會導致腸胃中的垃圾越來越多,以及腸胃蠕動越來越緩慢,脂肪堆積在體內的含量就越來越多。

研究表明:便秘是導致發胖的原因之一!4個方法改善便秘

便秘又可以分為3種,輕度便秘、中度便秘以及重度便秘。這三種便秘的情況,都有可能甚至是肯定會導致人體發胖。

研究表明:便秘是導致發胖的原因之一!4個方法改善便秘

如何改善便秘的情況,就成了主要的任務了。4個方法幫助你有效地改變便秘的情況,讓你排毒輕松暢快,擁有健康的身體,健美的身軀。

1、日常運動

老話常提的久坐,很多人還是每天習慣久坐,懶得運動,幾乎每天24小時有12個小時以上的屁股貼凳子,長時間不運動的話,容易導致便秘的狀態。

日常運動是非常有必要,比如散步、快走、跑步等等運動,都是可以有效地緩解便秘的狀況。平時無聊和睡前都可以雙手揉腹部,給腹部肌肉做幾組按摩,促進腸胃的蠕動,這樣就可以促進排便了。

研究表明:便秘是導致發胖的原因之一!4個方法改善便秘

2、養成每天排便的良好習慣

每天早起多喝水,有助於養成排便的好習慣,你要有意識地提醒自己要去排便了,即使當下你覺得沒有便意,可是你可以有意識地暗示自己,一屁股蹲坑或者做馬桶,形成條件反射,等著等著就有便意了。

人的自我意識是非常強大的,總是提醒自己要去做什麼事,久而久就會形成一種習慣。

研究表明:便秘是導致發胖的原因之一!4個方法改善便秘

3、注意日常飲食

多吃些粗纖維的糧食、蔬菜、水果、瓜果以及豆類等食物,都能夠有效地改變便秘的情況,可能是個人體質的原因,小編空腹喝牛奶就可以促進排便,所以,便秘的你們也可以試試哦。

平日可以多喝水,多吃蔬果、紅薯、燕麥、玉米以及大豆等等,都是有效地促進排便的食物。

研究表明:便秘是導致發胖的原因之一!4個方法改善便秘

4、瀉藥不可亂吃

很多人一便秘就想著尋求偏方,以為吃瀉藥就能夠解決便秘的問題。但是,長時間下來會導致身體結腸出現壞s的現象,不要一便秘就只會想到吃藥,這點是不理智的。

市面上出現了超多的減肥藥,其中就包括所謂的減肥茶,喝完可以排便,價值還不菲。實際上就是在茶包裡面放了瀉藥,促使你有想要排便的沖動,但是這些都是不利於健康的。所以,請不要輕易嘗試瀉藥,最科學的治療便秘的方法就是冷靜思考,沉著應對。

研究表明:便秘是導致發胖的原因之一!4個方法改善便秘

如果你非要吃藥想要快速解決便秘的問題,那就吃一些富含水溶性膳食纖維的輔助產品,只要配料表裡面含有膳食纖維以及益生菌就可以,但是還是不能過度食用哦。

研究表明:便秘是導致發胖的原因之一!4個方法改善便秘

最後總結:便秘的人,日常還是要多動,保持良好的生活習慣以及作息,健康飲食才能有效地讓你保持每天一排便的習慣。