擁有易瘦體質，吃多一點也不易發胖！5個方法提高身體代謝

生活中是不是會有這兩種人的存在：一種是喝杯水都能體重上漲的人，一種是怎麼吃都吃不胖的人，這兩種人相互羨慕著對方，可是卻不知道對方都有各自的痛苦。這兩種人就是易胖體質和易瘦體質。

那麼如果讓你選這兩種體質的其中一種，相信99%的朋友都是會選易瘦體質的，不要有疑問，傻子都知道易瘦體質才是健康的，哪有人會選易胖體質？你說對嗎？

那為什麼易瘦體質的人怎麼吃都吃不胖？

主要就是他們自身的代謝能力很旺盛，比普通人的消化和吸收都要好。所以，養成易瘦體質關鍵在於如何提高我們的身體代謝能力。

想要擁有易瘦體質，怎麼吃都不怕發胖，這5個方法提高你的代謝能力。

1、控制熱量

很多人都不知道怎麼控制熱量的攝入，其實最簡單的就是記錄你每天攝入的食物熱量，總的熱量不要超過身體總代謝的熱量就可以了，減肥的人還可以每天稍微控制減少200-500的熱量攝入，還能加快減脂！

2、選對食材

要知道每種食材的含有的碳水、能量、蛋白質以及脂肪都是不一樣的，有的含量高，有的含量低，而碳水和脂肪這兩種就是會導致的身材發胖，所以，一般食材如果是含有碳水或者脂肪過多的，就要少吃了。選擇含有豐富蛋白質的食材，以及高纖維的蔬菜還可以有效地幫助身體消化和吸收！

3、不要喝飲料，要喝水

每天保持多喝水的狀態，可以加快腸胃的消化和吸收，還能促進排毒。控制你的食慾之外，還能讓你有很強的飽腹感，水也是屬於零熱量，所以對於人體來說是非常有益的。研究表明，多喝水是能夠有效地提高身體的代謝能力。

你大可對比一下，整天只喝水的人和喜歡喝飲料的人，身材的區別。

4、運動是最關鍵的

運動可以大大地提高我們身體的代謝能力，運動能夠燃燒我們身體內的熱量，讓我們達到減脂的目的。運動還能提高我們的體質，擁有健康的身軀。

作為運動新手的你，可以從一些低強度的運動入手，比如快走、跑步等等；如果想要塑造健美體態，可以適當的加入力量訓練哦。只要是運動起來，就能促使你的身體進行代謝。

5、作息調整好

睡眠時間充足，睡眠質量好才能提高我們的基礎代謝能力，每天睡足7-8小時，第二天身材才能高效地運轉，熬夜只會讓你越來越胖。

我們這里講到的易瘦體質，是針對健康的體質而言，就是意味著消化好同時吸收也要好的易瘦體質才是健康的體質。所以，科學的減脂方法，才能讓我們得到我們想要的瘦身效果，不反彈，健康生活。