健身動起來

長期健身的人,卻不吃早飯,最後肌肉會變成什麼樣?

都說人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌,一天就三頓飯,可就是有人連最關鍵的一頓都懶得吃,沒錯,說的就是早飯。說起吃早飯的重要性也已經是老生常談的話題了,不管是諄諄教導還是連哄帶嚇唬,有些人該不吃還是不吃。這個可以理解,畢竟不吃早飯對他們來講已經成為習慣,如果冷不丁的吃一回,身體還不一定能適應,以上是相對於不健身的人來說的。有人會說,健身的人都很自律,不吃早飯的健身者恐怕沒有,恰恰相反,長期健身卻不吃早飯的人大有人在。

現在的人們對健身者有各種各樣的誤解,比如健身練出來的肌肉沒有用,再比如就是健身的人都很自律。其實健身者遠沒有一些人想像中的那樣「不食人間煙火」,只要是人,他就不可能沒有惰性,只是程度大小的問題。言歸正傳,筆者曾經就是一個不愛吃早餐的健身者,後來慢慢改變,所以對於健身不吃早飯這個問題還是有一些看法的。那麼,長期進行健身訓練卻一直不吃早飯的人,他們的肌肉和身體會變成什麼樣?

一、肌肉增長速度緩慢

只要是有長期健身訓練習慣的人,就不可能不知道增肌效果的好壞大部分取決於飲食,一個「不會吃」的健身者將很難成為高階健身者。早晨是人一天當中吸收營養最好的時間,不管是健身當天,還是健身後的第二天,肌肉都需要各種營養物質的滋養才能茁壯成長,所以在早上一定要給身體輸送充足的營養。而不吃早飯的健身者偏偏錯過了補充營養的最佳時段,而且身體在這時也是需要消耗能量的,不吃早飯能量從何而來?自然是消耗儲存在身體中的肌糖原。這樣一來,不僅肌肉所需要的營養沒跟上,肌肉反倒白白消耗了一部分,所以長期健身卻不吃早飯的人肌肉增長必然會變得緩慢。

二、肌肉狀態不佳

何謂肌肉狀態?就是肌肉的各種表現,包括肌肉的飽滿度、力量等,這些從外觀上和自我感知上都能很明顯的看到和感覺到。然而這些都是依靠補充營養來保持的,碳水化合物和蛋白質就是其中最關鍵的兩點,碳水化合物有利於肌肉保持充盈度,蛋白質有助於新肌肉的合成與練後肌肉的恢復,這兩點缺一不可。而不吃早飯的健身者到了中午才給身體補充這些,殊不知已經錯失了最佳時段,最後的增肌效果可想而知,肌肉將很難長期維持在最佳狀態。

三、對身體的影響

長期不吃早飯本來就是一種不健康的生活方式,更不用說長期進行健身訓練卻不吃早飯了。健身者與非健身者不同,因為健身的人身體輸出的能量以及代謝率都要遠遠大於不健身的人,所以身體所需的補給也就更多,然而長期健身訓練卻不吃早飯的人,身體就會出現「收支不平衡」,從而就會影響身體的健康。

健身的人要想練出更大、更好看的肌肉,那就必須得尊重健身增肌的基本法則,作息、飲食、訓練這三點都不能含糊,不吃早飯可以說是健身的一大忌。這就需要健身的人算一筆帳,長期為肌肉付出了那麼多的訓練與汗水,最後卻敗在了一頓早餐上面,這樣的結局是多麼的不值得。所以,要想肌肉野蠻生長,先保證一日三餐的完整吧。

你覺得不吃早餐對健身增肌的影響大嗎?