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肚腩,是內髒脂肪惹的禍!2個方法教你減掉脂肪,瘦下來

減肥的人最難減掉的肯定是肚子上的贅肉,為什麼肚子上的贅肉會那麼多?而且為什麼肚子上的贅肉那麼難減掉?

肚腩,是內髒脂肪惹的禍!2個方法教你減掉脂肪,瘦下來

因為我們攝入過多油炸高熱量的食物,熱量在我們體內轉化為脂肪後,由於日常四肢的活動是最為頻繁的,所以脂肪會自己尋找日常活動最少的部位存儲,那就是腹部。

日常我們總是坐著打字,或者走路等都不會對腹部的肉有多大的刺激,因此脂肪最容易存儲部位就是腹部,導致肚腩的出現。

肚腩,是內髒脂肪惹的禍!2個方法教你減掉脂肪,瘦下來

擁有肚腩,都是內髒脂肪惹的禍!

肚腩還不一定是胖子的專利呢,瘦的人也會有小肚子,這主要也是由於日常的壞習慣導致的,瘦的人,一般代謝能力是比胖子好得多,所以才會養成易瘦體質。

但是,長時間的懶惰以及久坐也會讓他們會有小肚子,小編身邊就有個很瘦的朋友,卻也是有小肚子的哦。小肚子是由於內髒脂肪過多,導致的小腹突出。減肚腩的本質,也是降低內髒脂肪,你才會擁有健康的身體。

肚腩,是內髒脂肪惹的禍!2個方法教你減掉脂肪,瘦下來

為什麼會出現肚腩或者小肚子?主要是這3個點造成的。

1、攝入的糖分太多,要知道糖分的熱量轉化為脂肪是直接儲存在體內的,不需要經消化和吸收。

2、攝入的油脂過多,油脂進入體內後不容易被消化和吸收掉,所以油脂產生的熱量轉化為脂肪就會為你的內髒脂肪儲能,導致你的大肚腩越來越大。

3、久坐成習,無論是日常的生活還是工作,你都已經習慣了久坐,長時間的久坐危害除了讓你的肚子上的肉越來越多,還會讓你的下半身贅肉越來越多,大象腿和小粗腿也會找上你。而且血液流通不暢,容易血糖高,血液濃度高,導致供氧下降,還會導致高血壓和心血管病等。

肚腩,是內髒脂肪惹的禍!2個方法教你減掉脂肪,瘦下來

針對這個3個點引起的肚腩突出,內髒脂肪過多的現象,對症下藥才是我們應該做到的。如何減掉你的大肚腩?從這兩方面入手。

第一方面、飲食方面

對於高熱量的油炸食品超多,比如說胖子最喜歡吃的漢堡、烤串/烤肉,薯條炸雞等,都是近幾年熱銷的產品吧,其實瘦子也喜歡,就是吃不胖。

還有各種各樣的千層蛋糕、甜品、零食也是胖子的最愛。日常我們家常菜總是會喜歡多油多鹽等重口味,為了吃得香,可是也就是這種種的高熱量、高油脂以及高鹽和高糖分,導致越來越多的胖子出現。

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那麼,你除了對以上食品的控制之外,你還要做到多喝水,拒絕掉任何的飲料。吃東西的烹飪方式只能以水煮和清蒸為主,堅持多菜多水果多蛋白以及多鋅、鎂元素為主的食材,飯前喝一杯550cc的溫水或者是喝湯,堅持好的飲食習慣,一個月下來,可以讓你瘦的很快。

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第二方面、運動方面

久坐這個問題是我們急需解決的,但是實際上工作的時間長度超長,根本是無法控制不久坐的,那麼你就要多運動了,不然你的游泳圈或者水桶腰就要按捺不住了,內髒脂肪越多,你的贅肉也會越多,同時也會加大疾病的風險,所以只有減肥運動才能讓你保持健康。

建議:每周4-5天的運動時長,每天40分鍾的燃脂運動,比如跑步、跳繩、跳舞等,如果時間允許就加多20分鍾的力量訓練,很快你就可以瘦下來了。

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