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幾種低卡、美味的減脂食譜,堅持一個月,減掉8斤多

像小編這樣的單身漢、單身女友多少?請舉手!

我想很多人都為了減肥而不去談戀愛、為了健身而錯過了談戀愛的時間。沒關系,大家都是為了雕刻出好身材,再談一場轟轟烈烈的戀愛。

幾種低卡、美味的減脂食譜,堅持一個月,減掉8斤多

那麼大家就應該學會照顧自己,學會做各種精緻的減脂餐,能讓自己吃得開心的同時,還能瘦得更快,以後也能兩個人也可以一起下廚。

幾種低卡、美味的減脂食譜,堅持一個月,減掉8斤多

如果才能做一份精緻又美味的減脂餐呢?

減脂餐的原則是高纖維、高蛋白、低脂肪、適量的碳水組合,食材要多樣化,不要太單一,熱量要控制好。

小編推薦幾個低卡減脂餐食譜,堅持一個月,減掉8斤多!

示例1. 紅薯泥+黃瓜金槍魚

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① 紅薯是最佳的減肥主食之一,每次吃一個拳頭大小的紅薯,就能讓你飽腹感十足,將其搗成泥更有食慾。

② 黃瓜切成片或條,與金槍魚碎一同小炒,一份低脂高蛋白高纖維的減脂餐就做好了。

示例2. 牛肉拌全麥面

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① 洗淨一顆油麥菜,放入沸水中小灼1分鍾即可出鍋,淋上一點點醬油即可。

② 抽出70g的全麥面下沸水2分鍾,將水煮好的牛肉片放入面條中,加入少量醬油,蚝油,香醋攪拌,低碳水高蛋白餐就完成了。

示例3. 涼拌雞肉+胡蘿卜雜糧飯

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① 鍋中放入水、薑片、料酒、雞胸肉一同水煮,待雞肉煮熟後撈出撕成雞肉絲,過涼水後淋上幾滴麻油、醬油、醋、小辣椒攪拌,超級美味。

② 前一晚泡好雜糧,與胡蘿卜一同放入電飯鍋中煮,煮熟後滴入醬油和噴一噴橄欖油後攪拌均勻,蓋上鍋蓋保溫5分鍾即可。

一個人也要成為單身貴族,吃好喝好,學會做營養美味的減脂餐,讓你吃出好身材,堅持4周暴瘦一圈!讓你找到更好的自己,你Get到了嗎?

PS:

一個致力於分享健身資訊,教人科學增肌、練壯、減脂、塑形的號,讓你用最短的時間,學會最全面的健身知識,避免盲目鍛鍊!

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