健身動起來

女生兩種不同的臀部,你喜歡哪一種?

以下是女生兩種不同的臀部,

看看你喜歡哪一種?

女生兩種不同的臀部,你喜歡哪一種?

從上圖可以

看出左邊的臀部飽滿圓潤,

右邊的臀部扁塌。

相信大部分人看了

都會選擇左邊圓潤飽滿的臀部,

所以日常訓練

請將力量訓練納入你的計劃中。

最後貼心的小編給健身的

小夥伴們分享臀部各部位轟炸法,

哪裡不滿意就針對哪裡練起來。

具體動作如下:

1、臀部下沿

女生兩種不同的臀部,你喜歡哪一種?

外八字分腿硬拉

背面動作示範

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外八字分腿硬拉

正面動作示範

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槓鈴負重箭步蹲

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2、臀部上沿

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彈力帶+負重臀橋

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外展臀橋

(注意腳的姿勢)

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負重挺身

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徒手挺身

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3、臀部兩側

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側臥髖外展

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台階交叉箭步蹲

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交叉箭步蹲

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翹臀雖好,可不要貪練!

建議每周進行1-2次臀部訓練即可,

堅持6周你就會看到效果。