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健身为什么要练腿?这4个好处,会让你爱上练腿

如果你是健身老手,自然知道健身過程中為什麼要注重腿部的訓練,除了讓你的腿部肌肉線條看起來更加健美之外,還可以促進你腿部肌肉力量的提高。

如果你是健身小白,剛步入健身的你也只會知道訓練上半身的肌肉,畢竟很少人會注意到下半身肌肉訓練的重要性,特別是腹肌和馬甲線是最能吸引那些健身新手。

健身為什麼要練腿?這4個好處,會讓你愛上練腿

那麼長話短說,為什麼健身的時候要多訓練腿部呢?這4個好處告訴你。

1、都知道,我們的大腿是支撐我們日常的行動,以及活動的主要承載體。多訓練腿部肌肉,才能提高你腿部肌肉的力量,你才能持久的活動,不然可能連續走半小時,你雙腿就酸的不行了,就證明你的腿部力量太弱。

2、塑造健美的身材。如果長時間不鍛鍊腿部,很有可能就會出現大象腿、小粗腿以及O型腿,這樣的腿型就會非常難看,經常鍛鍊腿部可以有效改善這些現象,幫你塑造肌肉身材。

健身為什麼要練腿?這4個好處,會讓你愛上練腿

3、對於男人而言,多練腿可以有效地促睪,睪酮素對於男性來說是非常重要的一種激素,對於肌肉的合成以及那方面的生活和諧,有著重要的作用。

4、延緩衰老的速度。要知道,人一旦步入中年,最先感到衰老的症狀就是雙腳無力,也就是因為你長時間沒有鍛鍊,肌肉老化以及肌肉力量流失。如果你能從年輕的時候就堅持練腿,步入中年的你,依舊箭步如梭。

那麼健身新手就會問,該如何進行高效地練腿運動呢?這幾個動作幫到你。

1、負重深蹲

健身為什麼要練腿?這4個好處,會讓你愛上練腿

2、坐姿腿部硬推

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3、器械分腿

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4、負重箭步蹲

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5、俯臥彎腿舉重

健身為什麼要練腿?這4個好處,會讓你愛上練腿

這5個基本的練腿動作,如果長期堅持下來,還有其他意想不到的收獲,比如你的男性荷爾蒙會增加,更加凸顯你男性的魅力以及自信。

再者,睪酮的分泌的增加會讓你的肌肉生長比平日裡訓練要快得多,堅持練腿,讓你永葆青春和活力哦。