對於肥胖人士來說，「吃」一定是最大的難題，因為唯有吃得多才會變成現在的模樣，要讓他/她減少對食物的嚮往，那可能是天荒夜談。
事實上，有些食物真的適合減肥，也能當做充飢食物，因為它們熱量低，GI值低，對減肥沒有什麼阻礙，但你得選擇對的零食。
健身的人，這些零食是可以少量食用的：
1.原味酸奶
喝完啤酒喝酸奶有助於解酒，促消化；吃完火鍋喝酸奶有助於油脂的清理；肚子餓了喝酸奶增加飽腹感，似乎所有的飲食都能和酸奶搭上邊，但是不是所有酸奶都是好東西。
真正的酸奶是往牛奶里添加保加利亞乳酸菌和嗜熱鏈球菌發酵而成，其餘再多的配料都不是重點，因此含有糖類的發酵乳只是飲品，並不是推薦的酸奶，唯有無糖酸奶才是最佳的酸奶。
2. 黑巧克力
如果小編說多吃黑巧克力也能減肥你信嗎？黑巧克力是無糖食品，並且含有可可粉，有助於提神減脂，還能讓你產生強烈的飽腹感，建議在健身前後食用。
3. 紅薯
紅薯的特點是熱量低，GI值低，每百克脂肪也就0.2g，並且它有清理膽固醇的能力，是健身道路上的好伴侶，將其替換成為主食，零食，既能餵飽腸胃，又能減少熱量攝入。
4. 堅果
下午茶時間是最難受的時刻，吃也不是，不吃也不是，有點餓了就吃每日堅果系列產品，一是因為堅果含有健康的脂肪，二是能夠避免晚餐攝入過多。每天一小把堅果，可以補充身體缺少的營養哦！
5. 蛋白棒
蛋白棒或許是最輕便的零食了。健身人士常備幾條用於加餐食用，能夠避免肌肉流失，還能補充足夠的蛋白物質，利於增肌，也利於減脂。
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