健身動起來

男女在一起,1年、5年、10年的变化,看完只想健身

健身的小夥伴們好,最近有網友分享了一張:「當另一半裸著身體站在你面前時」的漫畫,健身的小夥伴們感受一下是不是這樣?請看下圖:

男女在一起,1年、5年、10年的變化,看完只想健身

網友們看完紛紛評論留言:

  • 搞得我都不敢交男友了
  • 每天都在為了第一種身材努力奮斗著
  • 第十年那個根本不需要,五年足以。
  • 咱現在是第五年的狀態
  • 一點不真實,我和我老公結婚9年了,孩子都兩個了,也跟這個畫裡面第一年一樣啊,有條件的話還想生三胎
  • 為什麼女的越來越胖
  • 所以啊,快點健身吧!
  • 也就是說第一年男女互相要,五年十年互相嫌棄了,不是很和諧嗎
  • 答應我,一起堅持健身
  • 鍛鍊多重要

看完網友們的評論,不得不說兩個人在一起保持好身材的重要性。以下一組健身前後對比照告訴你,雖說歲月是把殺豬刀,但健身絕對是把整容刀。請看下圖:

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所以,想要變美、變帥、變年輕,趕緊開始健身!最後貼心的小編給健身的小夥伴送上由肌肉周傑倫示範的9個家用徒手鍛鍊動作,讓你隨時隨地練起來,完全不受場地和器械的影響,這麼練想不帥不美都難!具體動作如下:

動作1:徒手深蹲 10-20次

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動作2:寬距伏地挺身 10-20次

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動作3:腳高手低伏地挺身 10-20次

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動作4:窄距伏地挺身 10-20次

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動作5:凳上反屈伸 做到力竭次數

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動作6:俯臥劃船 10-20次

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動作7:仰臥單腳屈膝挺髖 10-20次

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動作8:坐姿劃船 10-20次

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動作9:單臂側平舉 10-20次

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以上這套動作,請根據自身實際練習水平,做2-5個循環,每周安排3次。