健身動起來

柳岩波点衬衫宽松牛仔裤,甜美迷人老爹风,原来是偷偷练了瑜伽

柳岩波點襯衫寬松牛仔褲,甜美老爹風,原來是偷偷練了瑜伽!!

前幾天才說到劉岩的新科技造型有點low有點丑,以往那個性感甜美的柳岩,已經變成了一個沒什麼審美的女星。

柳岩波點襯衫寬松牛仔褲,甜美迷人老爹風,原來是偷偷練了瑜伽

但是這兩天劉岩的機場街拍又重新美回那個最好看的劉岩了。已經38 歲的她,在這次的機場街拍,穿上少女心十足的波點上衣和漏洞牛仔褲,展現了十足的少女態。

柳岩波點襯衫寬松牛仔褲,甜美迷人老爹風,原來是偷偷練了瑜伽

白色的波點泡泡衫和漏洞的迫動牛仔褲,給劉岩一種清新可愛的感覺,充滿了少女活力,一點都不像38歲的老阿姨,倒像就是一個18歲的陽光少女。

柳岩波點襯衫寬松牛仔褲,甜美迷人老爹風,原來是偷偷練了瑜伽

之所以能夠hold住這種衣服搭配,很大一部分是因為劉岩的身材,但是劉岩身材是很好,可以有點氣質問題,如果一部小,就會變成了小嶽嶽啦,要想像柳岩一樣,隨意穿搭就能擁有甜美的風范,就來學習今天的這些體式吧,只要你堅持,你也可以擁有完美的身材哦!!

1.下犬式變式

柳岩波點襯衫寬松牛仔褲,甜美迷人老爹風,原來是偷偷練了瑜伽

梵文名:MukhaSvana 英文名:Downward Dog,這個體式太熟悉了,每次老師會用下犬式作為熱身、休息、倒立體式,作為每個站立體式的轉換體式,承接著的各種不同體式的開端,因此非常重要。如果你想擁有完美的身材和身體線,來試試此體式,它可以增加柔韌性,使身體的線條變得修長均稱。

練習方式:

跪姿開始,身體挺直,前屈,兩手撐地,手臂伸直,腿部伸直,提升臀部向上,單腿和單手著地,右腿向上翹起,右手去拉住瓊安其的右腿,身子前傾,用腿部的力量去支撐身體的重力。維持30秒。切換腿部練習。

2.駱駝式變體

柳岩波點襯衫寬松牛仔褲,甜美迷人老爹風,原來是偷偷練了瑜伽

駱駝式,英文名稱:Camel pose,梵文名稱:Ustrasana,Ustra是駱駝的意思。駱駝式的獨特不僅僅使帶愛完美的身材,而且還是一門蘊藏智慧的養生哲學。

練習方式:

首先單腿跪在地上,右腿向上翹起,身子側擺。右手五指的指尖著地,用右手去拉住翹起的右腿。保持姿勢10到15秒。

或者依照以前講解的體式練習方式:

跪立,雙腳打開與髖同寬,小腿腳背貼地,腳尖指向正後方,雙手扶髖,抬頭挺胸,手肘內夾,身體後彎,雙手依次放在雙腳上,頭在脊柱的延長線上,胸腔打開,髖部與膝蓋在一條直線上垂直於墊面。

瑜伽得體式,在於能夠每天堅持鍛鍊,因額外i只有堅持住每天練習,你才能看到瑜伽帶來得效果,一起每天堅持練習把!加油哦!!