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61岁杨丽萍黑袍黑帽超美,回归少女感,这么练,你也可以这么美

61歲楊麗萍黑袍黑帽超美,回歸少女感,這麼練,你也可以這麼美!!

去年的楊麗萍,因為最美背部而火了很久很久,一直被大家崇拜,因為已經60歲的他, 背部還是如同20歲少女一樣美。

提到楊麗萍,你會想到驚艷的孔雀舞,曼妙優美的舞姿但你一定想不到,她的身材究竟有多好或者說有多美,你也一定不知道她的氣質又有多好,今年,楊麗萍又老了一歲,已經61歲,但是身材依舊保持的很好,歲月在她身上留下的痕跡也格外的少。

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最難的機場look,也是著實美到了大家,酷愛繡花民族風的楊麗萍手捧鮮花,挺拔的身姿散發著優雅的氣質,韻味十足,美感十足。

而楊麗萍的顏值和身材,之所以能夠保持這麼這麼好的狀態,很大一部分原因式因為楊麗萍從小學習跳舞的原因,從小到大的跳舞經驗,讓她對自己的身材要求特別高,即使現在已經61歲了,也還是能夠保持得這麼好。

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歲月真的會對認真對待生活得女人特別得寬厚,楊麗萍就是那個被歲月特別對待得女星,讓人覺得美的不勝收。

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61歲的楊麗萍,能夠將身材保持得這麼好,值得我們學習,如果你也想要一直保持青春美少女,就跟我們一起來學學今天得瑜伽體式吧,練完這些體式之後,相信你也會和她一樣永保青春活力。加油哦

1、駱駝式初級

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駱駝式屬於後彎體式。所有的後彎體式都切記一點”延展大於後彎,延展大於後彎,延展大於後彎”。就我在教學過程中遇到的案例而言。這是造成練完駱駝式後腰疼的主要原因。

練習方式:

首先雙腿跪在地上,上身向後仰,雙手去拉住雙腳的後腳跟。腹部要用力去拉。

2.站立體前屈

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前屈伸展式,英文名稱Standing Forward Bend,梵文名稱Uttanasana,Ut的意思強烈,tan的意思是伸展、延伸、伸長。長期練習瑜伽可以減少面部的皺紋,產生天生的”拉皮”效果,還能令肌肉不鬆弛。

練習方式:

首先山式站立,雙腳打開與髖同寬(或雙腳並攏),腳尖指向正前方,雙手經體側向上,以腹股溝為身體的折點,上體延展前屈向下,保持手臂和雙腿的伸直,抬頭,眼睛看向前方;呼氣,軀干繼續向下,再次延展;腳跟輕輕抬起,兩手去拉住後腳跟。集能量將頭部貼在小腿上。保持姿勢10到15秒。吸氣,保持背部凹陷,伸直手臂,用指尖手臂的力量帶動上體還原到山式。

瑜伽得體式,在於能夠每天堅持鍛鍊,因額外i只有堅持住每天練習,你才能看到瑜伽帶來得效果,一起每天堅持練習把!加油哦!!