健身動起來

这组瑜伽动作每天练10分钟,不节食也能健康的练出纤细小蛮腰

每天10分鍾,不節食瘦成小蠻腰!

最近,一位身材超好的維密天使,單憑一個背影就碾壓了半個坎城的女星。成功成為最美女星的人選,並且選擇的禮服款式簡單,但是再簡單的款式,也隱藏不住那不簡單的身材,禮服的露背設計,完美襯託了她的超級曲線。

這組瑜伽動作每天練10分鍾,不節食也能健康的練出纖細小蠻腰

這位在坎城紅毯上迷倒眾生的女人,被評為不簡單的超級女神,就是著名的巴西超模伊莎貝爾·歌勒(Izabel Goulart),國內粉絲都喜歡叫她IG。

IG 1984年出生在巴西,身帶義大利血統,長相有著小女孩的活潑和成熟女人的性感,這兩種極端的氣質被她切換自如,在模特圈很受歡迎。

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對於IG的身材,真的是羨慕不來的,相比奚夢瑤的腰間贅肉,相信誰都是喜歡IG的美好身材吧。以前的巴西超模林立,前有神級人物吉娘娘,後來者也有lima、AA這樣的超級新秀,想要得到上升機會就要付出更多努力。所以IG能夠走在這條路上,並且維持一個不錯的成績,也是非常的不容易。

單單維持一個身體的不走樣和沒有多餘的一絲贅肉就很難,更何況還要維持一個最佳的狀態。

夏季,你希望撩起衣服露出的是尷尬,還是緊致苗條的美好身材?今天介紹一組體式,幫助你緊致腹部,鍛鍊苗條好身材,一起來練習起來吧!!

1.八扭式

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八扭式,是一個鍛鍊手臂力量的體會,通過體式的訓練,可以幫助身體更好的掌握平衡感和協調能力,能夠讓手臂更具力量,讓身體在慢慢的習練中獲得更好的鍛鍊。

練習方式:

保持蹲姿勢,兩手臂放於身體前面約一倍半到兩倍肩寬。

保持上半身挺直,下蹲,用雙腿夾住一側手臂,將上方大腿放於兩腿間的大臂上,下方的腳勾住上方的腳。

上身前傾,將重心放於雙臂之上,雙腳離地。

保持3-5個呼吸,換反方向。

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八扭式變體:

a、八扭式一級進入,身體繃緊,保持平衡;

b、變換雙腿姿勢,右腿打直,左腿在右腿上屈膝,膝蓋朝上,左腳踩在左手肘關節上;

c、雙眼看向地面,保持均勻呼吸,堅持10-15秒,回到地面。

d、也可以兩腿交叉,保持平衡,堅持穩住身心,維持時間可以縮短一些。

今天的提示講解就到這里,想看什麼體式的講解,可以在評論區留言哦,小編會為竭誠解答!

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