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美到骨子里的女人,有多撩人?看倪妮旗袍秀就懂了,赶紧健身吧

倪妮旗袍首秀驚艷全場:美到骨子裡的女人,有多撩人?

評價一個人美不美,這本來就是仁者見仁智者見智,但倪妮的美似乎是被公認的。她被大家評論為是屬於氣質型的美女,肩背挺拔,四肢靈活,儀態大方,性感又清純。

這樣的人會隨著歲月流逝越來越耐看:不僅身材一級棒,顏值也非常能吊打,可算是娛樂圈中占盡了優勢的女星。

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隨便在車庫拍拍就能拍出大片既視感,好似天生就是吃這口飯的,不過倪妮的高級美感,除了一張可鹽可甜的臉很可圈可點的美好身材帶來好評之前,優雅的體態和良好的狀態也加分不少。

小編一直記得我的老師曾經說過:最美的衣服就是你的身材。後來事實證明的確如此,對於一個駝背、溜肩的人來說,穿再貴的衣服看上去也都土土的。

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而對於一個身材挺拔,走路帶風有氣質的人來說,穿啥都特別美。很多人不好看不是因為比較胖,而是因為體態不好,如果你沒有逆天的顏值,再加身材不好看,那就真的沒救了!!

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所以,一旦發現自己身材有問題,就要去改變,今天介紹一組體式,幫助你更好的鍛鍊出屬於你的最佳體態,一起來練習起來吧!

1.弓步扭轉伸展

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弓步扭轉伸展,是一個拉伸腿部的體式,幫助習練者拉伸徒步,對腿部進行塑形,同時幫助拉伸腰部和脊柱,幫助矯正脊柱側彎,去除腰部酸痛和脊柱僵硬,幫助身體恢復能量,更好的完成身體活躍運動。

練習方式:

A. 准備一張椅子,兩腿並攏站在椅子前面,身體挺直;

B. 左腿抬起,搭在椅子上,屈膝,大腿低於膝蓋,小腿垂直地面,左腿腳尖踮起;

C. 右腿退後,腿部伸直,腳尖踮起,髖位擺正,做弓步;

D. 身體左側扭轉,左手向後扶在膝蓋窩位置,右手扶在左膝,維持體式30秒,左右扭轉切換練習。重復20次。

2.束角式前屈:

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束角式前屈式,是在束角式的基礎上,變體而來的,這個體式的效果在束角式的滋養盆骨、盆腔的基礎上,增加了脊柱延展的效果,幫助身體更好的靈活脊柱,活躍腰部,一起來看看練習方式:

A. 兩腿伸直,腳掌回鉤,身體挺直,脊柱延展,尾椎骨著地,兩手在身邊著地支撐身體;

B. 先內收左腿,腳跟靠近會陰穴,在內收右腿,腳掌靠近會陰穴並且腳掌與左腿相對;

C. 膝蓋向外打開,腿部外側貼地,胯部打開,髖位擺正;

D. 脊柱延展,兩手舉起,過頭頂伸直,打開肩部,啟動身體前屈,保持背部挺直,額頭貼地,手臂沿著地面貼地,掌心貼地,維持體式30秒,重復練習。

精緻的五官是天生的,但優美的體態是可以後天塑造的,從現在開始就跟著小編一起練瑜伽,讓你由內而外綻放迷人東方美!