健身動起來

半年前还又肿又垮的大S暴瘦20斤,减肥需要有正确方法

半年前還又腫又垮的大S暴瘦20斤,美回杉菜時期!也太驚艷了吧!

大S也是小編經常說到的一位娛樂圈女星,不過都是用來當做是正面形象來說的。這次騰訊推出的新節目《我們是真正的朋友》,就讓我們從新看到了一些不一樣的友誼。

節目僅僅只有一個預告片,但是也能看出來這檔節目非常有趣,大概主題是邀請了大小S、阿雅、范曉萱四個真·姐妹一起去旅行,記錄她們之間發生的點點滴滴~

半年前還又腫又垮的大S暴瘦20斤,減肥需要有正確方法

從預告片中,就可以看出大S最近的狀態真的好到爆!!整個人又回到了顏值的巔峰時期,完全看不出來是兩個孩子的媽!

半年前還又腫又垮的大S暴瘦20斤,減肥需要有正確方法

並且難能可貴的是,保持著原生態的樣子,皮膚也好到爆炸,又緊致又白到發光。43歲了還像個少女一樣真滴太厲害了。簡直和18年前杉菜時期長得一毛一樣。

半年前還又腫又垮的大S暴瘦20斤,減肥需要有正確方法

仙女果然是不會老的!如果你也不想老,那就跟著小編一起來學習今天的體式吧,每天堅持練習10分鍾,堅持下來,你就可以保持住青春,加油哦!

1.側弓式變體:

半年前還又腫又垮的大S暴瘦20斤,減肥需要有正確方法

側弓式變體,是在側弓式的基礎上,增加了腿部體式變化而得來變體形式學名為側弓式,梵文:Parsva Dhanurasana。Parsva的意思是側面。在這個弓式的變體中,練習者通過側臥來完成這個體式。

體式功效:

A. 在這個體式中,體側翻滾通過朝地面擠壓按摩了腹部器官。

B. 延展脊柱,不管哪一個體式,都是擁有延展脊柱的效果;

C. 拉伸腿部,幫助腿部塑形;

D. 打開肩部,更好的延展肩部,靈活背部;

E. 讓胸部堅挺,不會下垂。

體會練習方式:

A. 從仰臥開始,身體貼地,小腿屈膝,向上向前伸展,兩手往前伸直,再屈肘,小臂向上向後,拉住兩腿的腳掌,練習弓式。

B. 呼氣,身體滾向右側,身體右側貼地,伸展腿部和胸部。脊柱延展,維持體式,保持動作。

C. 吸氣,回到第一步。然後呼氣,身體滾向左側。

D. 根據你的能力在兩側保持體式的時間時間相同。保持正常呼吸。吸氣,回到弓式, 放開雙腿,放鬆。

E. 由於這個體式比前面的體式更為強烈,腳踝很容易從手部脫開,因此要用手牢固地抓住兩腳腳踝。

瑜伽弓式,是瑜伽的金典體式之一。這個體式可以調整身體姿勢,預防圓肩駝背,緩解肩頸疼痛,也可以很好拉伸身體的前側。它屬於瑜伽練習中俯臥+後彎體式,並不屬於高難度體式。