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女生想驾驭短发吗?把颈肩部位塑形好,让你短发依然很酷很有魅力

熱巴跟風剪了個超短發,這次就是8米厚的粉絲濾鏡也夸不出來了···

最近小滿一過,天氣就開始漸漸熱了起來,很多人開始剪了短發,明星也不例外哦,雖剪短發的原因不一,但是每個人也是都不一樣的,有的變得更帥更好的,就如之前我們說的短發女王郭采潔。

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而有的女星剪了短發,就毀了自己的顏值,變得有點難看,比如長發軟妹迪麗熱巴。熱巴為了雜志的拍攝,特地剪了寸頭,但是熱巴的板寸真的一言難盡,這說是寸頭吧,其實頭發長度還不夠短,頂多隻能算接近寸頭的短發。

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說實話,雖然熱巴的顏值真的很高,但是很不幸,這個寸頭她還是沒有hold住。為什麼呢?在小編看來,那就是熱巴的下顎位置肉肉偏多,脖子顯得粗短,只要延長脖子,修長身形,短發就會很好看了。

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怎麼做呢?今天介紹一組可以幫助脖頸延展的體式,幫助修長脖頸,讓你更具氣質,隨意hold住各種發型,一起來看看!!

1.鳥王式:

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正位鳥王式,在瑜伽中有另一位更加霸氣的名字,成為”鷹式”,以為體式是模仿飛行動物”鷹”的動作,所以也成為鷹式。鳥王式,是模仿動物形態體式,這只鳥王便是鷹,是一隻有紅色翅膀、金身身體、白臉、長喙的鷹,它是印度守護之神,是毗濕奴的坐騎。

練習鳥王式時,雙手的指尖如同鳥王尖銳的嘴巴,無限延伸至眼睛的斜上方,肩膀自然沉落,遠離耳朵,雙腿緊緊纏繞,猶如一隻正在昂首眺望的鷹。

體式效果:

鳥王式可以很好地靈活指、腕、膝等關節,幫助鍛鍊手臂肌肉線條,擴張胸部,擴張背部肌肉群,消除上臂及上背部多餘脂肪,伸展兩腿後側韌帶。同時鍛鍊身體的平衡性,協調手部和肩部的關節,使手臂更靈活,鍛鍊飆臂的韌性,收緊雙臂鬆弛的肌肉,使手臂線條更美,動手腕關節,避免”滑鼠手”的產生,修飾雙腿,塑造筆直的腿部線條。

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體式訓練方式:

A. 兩腿並攏的山式站姿開始,身體挺直,髖位擺正,脊柱延展,兩手放在身體兩側;

B. 啟動兩腿屈膝,半屈下蹲,左腿提起離地,並搭在右腿膝蓋上方上,小腿繞過左小腿, 腳面搭在左小腿肚子上,維持平衡;

C. 髖位擺正,身體前屈,脊柱延展,兩手舉過胸腔,屈肘,小臂在胸腔交叉,掌心相對,延展手掌,維持體式30秒,重復多次練習;

D. 習練時大腿內側發力收縮,讓體式更加穩定。

今天的體式講解就到這里,想看那些體式的講解,可以在評論區留言哦~