健身動起來

想要减脂瘦出锁骨吗?单靠节食是完全不够的,还需要这样健身训练

戚薇說自己瘦出鎖骨全靠脫脂奶粉,可是鏡頭下的膀子當眾打臉!

有句俗話說:春天不健身,夏天就只能看著別人穿吊帶熱褲比基尼,說真的,這世界上沒有比這個更加殘忍的事了。

想要減脂瘦出鎖骨嗎?單靠節食是完全不夠的,還需要這樣健身訓練

每個人都想要減肥成功,可是卻沒幾個人真的成功。最近在某書上,女明星戚薇就在說自己減肥成功的經驗,稱自己減肥成功是靠的脫脂牛奶,以此在某書上宣揚脫脂奶粉。

想要減脂瘦出鎖骨嗎?單靠節食是完全不夠的,還需要這樣健身訓練

小編一開始對此保留一定的看法,因為自己沒有吃脫脂牛奶的經驗,所以就保留了看法, 但是之後的她的某書視頻上卻發現了重大的突破。

視頻中她說自己的鎖骨就是通過了脫脂奶粉來完成減肥的,一開始的鎖骨不是很明顯,卻在吃了脫脂奶粉之後就能夠放得下一塊圓潤的香皂了。

想要減脂瘦出鎖骨嗎?單靠節食是完全不夠的,還需要這樣健身訓練

這波操作簡直是把粉絲的智商按在地上來回摩擦,要是這樣的可以熬出的鎖骨就是通過脫脂牛奶得到的話,真的每一個都可以做到了,那些胖子也不用為了減肥去特別用力的健身減肥了。

想要減脂瘦出鎖骨嗎?單靠節食是完全不夠的,還需要這樣健身訓練
想要減脂瘦出鎖骨嗎?單靠節食是完全不夠的,還需要這樣健身訓練

如何做到能夠讓身體的脂肪得到消耗呢?只能通過兩種方法,一是脫脂手術,但是不健康,對人體的影響也很大,不建議大家採用;二是進行健身消耗脂肪,讓身體的在健身的過程中慢慢變得苗條有型,就是比較累,很多人沒辦法堅持下來,但是最為健康的方式就是健身減肥,也是小編強烈建議大家採取的一種方法啊。

今天就介紹一組幫助你很好的減肥的體式,只要你每天堅持練習30分鍾,一個月,就可以幫助消耗身體多餘的脂肪,讓你明顯的瘦下來,一起加油吧!

1.船式初級變體:

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船式英文名Boat pose,梵文名Navasana,Nava是船的意思。今天我們講的是船式的初級變體,目的也是為了降低體式的難度,好讓初學者更好的完成這個體式,因為船式主要鍛鍊的是腿部肌肉和韌帶以及核心力量,但是很多人身體僵硬,無法標準的完成,練習船式就問題頗多,所以我們就來講講降低了難度係數之後的練習方式。

練習方式:

A. 兩腿伸直的長坐姿開始,身體挺直,兩手放在身體兩側;

B. 兩腿屈膝,腳掌著地,身體挺直,微微後仰,維持體式;

C. 左腿伸直向上,兩手支撐身體;

D. 慢慢伸直腿部,背部同時挺直,尾椎骨著地,兩手離地,拉住左腳腕,維持體式30秒,堅持30秒,換邊再次練習。