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沈夢辰的胳膊比楊冪的腿還粗為何身材更好看,這就是塑形的優勢

史上最虐同框?沈夢辰的胳膊比楊冪的腿還粗,全場核料都集中楊冪了??

今年的舞勞動節,特別幸運,遇上了周末和五四青年節,所以國家就直接給我們放了4天的假期,別提多舒服。且在五四青年節那天的晚會上,小編還發現了很多了不得消息。

比如在五四青年節的晚會中,出現了很多被年輕人喜歡的年輕明星,易烊千璽、沈夢辰、楊冪、國民女兒關曉彤等等都出現在了舞台上。

沈夢辰的胳膊比楊冪的腿還粗為何身材更好看,這就是塑形的優勢

而有一張合影,確是讓小編覺得驚呆了,這張合影是由沈夢辰、何炅、楊冪、霍建華、杜海濤組成,看到照片,小編第一眼就被大冪冪的細長腿吸引,雖然細長腿一直是我們的追求,但是太細太瘦的腿確是有點過了。

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而照片中的楊冪,細白的大腿,直接讓她成為了全場的焦點,仔細一看,照片中的沈夢辰,從側面上看,她的胳膊都比楊冪的腿來的更粗一些,但是相比之下,更喜歡沈夢辰,因為健康的狀態比之瘦弱的病態美更有吸引了。

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而楊冪就是太瘦弱了,美的讓人覺得易逝,所以今天介紹一組體式,幫助你健康身體,恢復健康的狀態的同時,也能夠有魅力的身材。

1.三角伸展式:

沈夢辰的胳膊比楊冪的腿還粗為何身材更好看,這就是塑形的優勢

三角伸展式,梵文中,utthita意思為”伸展”。parsva含義為”側面的”,kona可譯為”角度”。在這個體式中,你的身體兩側得到高強度的伸展,從一側的腳趾一直伸展到一側的手指走在練習這個體式時,注意保持身體的絕對穩定性。

體式效果:

A. 拉伸腿部,增強腿部力量,修飾腿型;

B. 擺正髖位,幫助髖位正位;

C. 幫助滋養盆骨,讓盆腔內部的立即被排除體外;

D. 靈活腰部,內收腰部贅肉,內收腹部贅肉;

E. 拉伸手臂,去除手臂贅肉;

F. 按摩腹部,增加消化功能,較少便秘問題。

G. 去除腿部和臀部僵硬,糾正腿部畸形,使腿部能均勻地發展。

H. 同時還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷,增強腳踝,強健胸部。

練習方式:

A. 山式進入,呼氣,雙腿分開4英尺(約120厘米),保持雙腳平行,腳趾朝前,雙手側平舉;

B. 轉右腳90度,左腳微內扣,右腳腳跟與左腳在一條直線上,膝蓋骨上提,大腿外旋,右腳2、3腳趾與膝蓋一條直線;

C. 保持骨盆中正,以右側腹股溝為折點,身體向右側彎;

D. 右手放在小腿脛骨或者墊面上,左手指向天花板,轉頭,眼睛看向手指尖天花板的方向。

E. 維持30秒,起身,回到山式休息5秒,換一側前屈再次練習,重復練習多次。