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还在傻傻以为肥胖只是毁身材?你所不知的胖正在慢慢摧毁你的身体

還在傻傻以為肥胖只是毀形體?你所不知的胖正在慢慢摧毀你的身體!

有人說懷孕就是一次重大考驗身材的階段,看來確實如此,有的人仍然貌美如花身材火辣,有的人卻橫向發福實在不忍直視,就算是明星也逃不開這”定律”,懷孕的楊穎身材仍然保持的很好,唯一的區別就是肚子大了,而懷孕的霍思燕卻整整胖了兩個自己。

還在傻傻以為肥胖只是毀身材?你所不知的胖正在慢慢摧毀你的身體

產後的恢復是必不可少的,合理的膳食加上恰當的運動,我們的霍思燕瘦回來了也美回來了。千萬不要把肥胖不當一回事,肥胖不僅會影響形體,還會誘發心髒病、糖尿病、三高等病症,嚴重者還會導致心血管疾病從而造成死亡。

還在傻傻以為肥胖只是毀身材?你所不知的胖正在慢慢摧毀你的身體

千萬別讓肥胖毀了你的形體,也毀了你的身體,自律的女性才是最高級的美。一起來看一下今天小編分享給大家的瘦身瑜伽動作吧!

1、單腿站立前屈式

還在傻傻以為肥胖只是毀身材?你所不知的胖正在慢慢摧毀你的身體

單腿站立前屈式,屬於前屈類的瑜伽體式之一,主要以站姿為主,需要練習者打開髖部,運用單腿的力量支撐起軀干,可以有效強化平衡能力。前屈時保持雙膝繃直,上半身挺直盡量平行於地面,放鬆雙肩區域,頸部微上仰,有助於強健腿部力量,消除腿部贅肉,美化腿型,活絡腰部區域,按摩腹部器官,促進代謝,消除頑固便秘,纖細腰身。

習練要點:

A.練習者站於地面上,保持軀干筆直,雙腿並攏伸直,打開雙肩,雙手向兩側舉起與肩部平齊,目視前方,調整呼吸。

B.收緊腹部,軀干慢慢前屈直至上半身平行於地面,頸部上仰,調整好姿勢後,彎曲左膝,左腿離地後抬向頭部方向伸展,同時軀干微向右側扭轉使得右手握住右膝關節處,保持平衡後堅持3-5個呼吸。

2、八體投地式

還在傻傻以為肥胖只是毀身材?你所不知的胖正在慢慢摧毀你的身體

八體投地式,拜日式瑜伽體式,主要以跪姿為主,練習中雙膝微微打開點地,臀部收緊上提,保持收腹狀態,上半身向前屈使得胸部區域貼於地面,雙手緊靠耳邊向前伸直,掌心貼地,頸部可微上抬使得下巴輕觸地面。有助於強健腿部、手臂力量,消除多餘脂肪,美化肌肉線條,鍛鍊腹部肌肉,刺激腸胃蠕動,提高消化能力,緩解便秘,纖細腰身。

習練要點:

A.練習者跪於地面上,雙腿向兩側打開與肩同寬,腳背緊貼於地面,收緊大腿肌肉,保持上半身筆直,目視前方,調整呼吸。

B.打開雙肩,雙手緊貼耳邊上舉垂直於地面,掌心向前,收腹,軀干慢慢前屈使得雙手貼地,臀部內收上提,使得胸部區域靠於地面上,保持平衡堅持3-5個呼吸。

處於胖子屆的你或者即將步入胖子行列的你還好嗎?親眼看著脂肪君肆意騷擾你的身體是不是也感到很困擾?不用擔心,每天堅持練習這組瑜伽序列,幫你趕跑煩人的脂肪君,還你一副緊實的肌肉線條。