健身動起來

想要練出 V 型倒三角,這9個動作不能錯過

俗話說”新手練胸,老手練背“,背部的重要性對於健身不言而喻。通常我們把背部分為上背、中背、下背;也會根據訓練目的,把動作分為增加寬度、增加厚度的動作。

而下面這9個動作,則是練背通常需要用到的,趕緊get起來吧。

高位下拉

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槓鈴劃船

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槓鈴硬拉

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啞鈴硬拉

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器械劃船

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單臂啞鈴劃船

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引體斜拉

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彈力帶劃船

想要練出 V 型倒三角,這9個動作不能錯過

引體向上

想要練出 V 型倒三角,這9個動作不能錯過

趕快馬起來吧!