健身動起來

訓練總沒勁兒?掌握這個秘訣,撐爆你的肌肉!

文 內 有 福 利!!

天氣越來越熱,身邊的人都在躍躍欲試換上秀身材的衣服,自己去年練的那點線條早沒了,再不健身只能把自己裹起來了。

想練出點效果,可是關鍵時刻總是「不行了」……

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肌肉力量弱,舉不起大重量,耐力也不行,本來想做10個,做了5個就不行了……

練的那麼辛苦,怎麼肌肉圍度還是不長?

健身一段時間了,感覺毫無進步,該怎麼突破平台期?

練了很久,訓練狀態不好,目標肌肉沒感覺,練了跟沒練一樣?

大家跑健身房當然都是為了練肌肉,但懂點的老鐵都知道,沒吃好,沒休息好,肌肉還沒練出來,就被你造完了,別人健身練得身強力壯,你跑了幾趟健身房,反而面黃肌瘦,腿酸得下樓都打不直。

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好在有快速把能量補充上來的辦法,這種補劑叫做:肌 酸。

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肌酸憑什麼叫「補劑之王」

新手關注訓練,老手關注營養,玩健身的十有八九都吃補劑,我的建議是:如果你不知道吃什麼,就吃肌酸。

肌酸可以說是最安全也最有效的補劑,它天然地存在於我們平時吃的肉類里,所以,你還問我肌酸能不能吃?

「肌酸會讓你訓練時有更好的狀態。」MH營養顧問Michael Roussell博士說。「在你的運動奶昔中加入5克的肌酸可以幫助你變得越來越強壯。」

有一件事幾乎是肯定的:如果你服用肌酸,你會增加體重。

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1分鍾帶你了解一下肌酸:

1、肌酸主要通過增加、加快人體ATP生成的方式來起效;

2、肌酸主要影響的是運動的耐力、爆發力、力量等因素;

3、肌酸是一種儲備式的補劑,所以人體會儲存肌酸,也就是說,隨著你逐日的訓練,肌肉量有所增加後,你體內儲備肌酸的含量也會提高。

一句話:肌酸是天然存在於動物體內的化合物(蔬菜不含肌酸),最直接作用是促使ATP的生成——ATP是最直接的供能來源,如果拿人體比作一部手機,那麼ATP就相當於手機電量。

也就說,肌酸的最直接作用和人體的供能有關。

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也正是因為這樣的特性,肌酸區別於氮泵之類快速起效的補劑,它和蛋白粉的作用方式更像:只要你攝入足夠的劑量,通過鍛鍊和身體的生長,你體內肌酸含量會有所提高,從長遠來看,肌酸能從根本上改變你的力量和爆發力。

肌酸改變的不僅僅是當下的運動狀態,更重要的,是能在運動後幫助你改善你的身體狀態。

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更有研究表明:肌酸不僅和運動耐力、爆發力、力量有直接的關系,還可能有提高骨密度等作用。

不夸張地說,肌酸可能是你最值得花錢買的補劑。

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肌酸是雞肋?補劑到底能不能吃

玩健身的十個有八個都知道補劑,玩補劑的十個有十個都吃過肌酸,長力量又長肌肉,試過的都後悔沒早買,但很多人提到補劑,還是半信半疑:

「吃這個能有效果嗎」

「有效果我也不敢吃」

「花那個錢,不如我明天自己多練會」

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所謂健身先健腦,一個東西要不要吃,得自己先去了解了解,他到底是怎麼回事,怎麼作用的。

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既然吃肉就可以補充肌酸

我為什麼還要吃肌酸粉?

左邊是5g肌酸粉,右邊是1kg生牛肉,兩者的肌酸量是一樣的,但你能保證每天吃這麼多牛肉嗎,吃下去能真正消化吸收了的有多少,也說不好。

並且,每天靠食用2斤牛肉來補充劑肌酸,同時也很容易攝入多餘的脂肪。

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生活節奏這麼快,哪來那麼多功夫逛超市買新鮮牛肉再回家做熟?省下來的時間,都夠你在跑步機上甩一小時脂了。

相比之下,肌酸不但便宜,而且方便很多。

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肌酸:力量的源泉

人體在負重訓練時肌肉中的能量會很快被耗盡,而肌酸正是給肌肉提供能量的有效成分,身體中肌酸儲存的越多,肌肉的力量、爆發力和運動表現就會越好。

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一般進行力量訓練的健身愛好者或運動員都會服用肌酸,因為它有以下功能:

提升爆發力

幫助提升肌肉負荷力量

幫助提升體重和瘦體重

幫助提升耐力

幫助提升運動表現

幫助提升肌肉量

簡單地說,肌酸的主要作用就是提升力量和爆發力,加速肌肉恢復。

04

什麼人群需要肌酸?

高強度、大負荷的運動者都需要肌酸,尤其是需要提高肌力、增加肌肉維度的健身健美人群,以及追求爆發力增長的訓練者。

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在使用肌酸之前,我們要先問自己兩個問題:

自己的力量是不是已經到達了某個極限?比如同一個重量已經維持了2個月以上沒有任何增長。

訓練質量怎麼樣,是不是每次、目標肌肉都能夠刺激到位?

如果滿足這兩個條件,你就可以開始使用肌酸了。

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肌酸有副作用嗎?

肌酸能不能吃?一句話:使用合法、正規肌酸的前提下,沒有發現任何人體傷害。

每天使用5克以內的肌酸,完全沒有任何負面問題,而這也是目前肌酸推薦的常見劑量。

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只有健身老手才需要嗎?

那麼情況下該補充肌酸呢?很多人對肌酸有個誤解,認為這是「進階級玩家」才用的東西,事實上不是高手才能用肌酸,而是讓肌酸幫助我們提升到更高水平,成為「高手」。

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只要你的訓練強度足夠,力量已經到達了自己的極限,追求維度和爆發力的突破,就可以使用肌酸了。

另外,當訓練後的肌肉酸痛、疲勞睏乏比較嚴重時,也是你需要肌酸的時候了。

好了,老規矩給大家分享一款好貨,這款肌酸挺靠譜的——Sixstar三倍黑金肌酸,真正的做到了安全無副作用。

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一瓶為你提供三倍能量

滿滿一瓶,注入比一般肌酸多三倍的能量,讓你的訓練效果事半功倍。

配方升級,安全高效,是你運動中的蓄電池。

21年專利守護

專業肌酸研發團隊出品,保證成分的純度和身體的吸收率,和你喝過的其他肌酸,都不一樣。

這款肌酸還有非常靠譜的一個優點是:片劑。

大部分肌酸都是粉劑,而很多人買來忘了喝或者喝得太省,再加上沒保存好,隔段時間打開一看,都吸水了,然後抱著結塊的肌酸來問我:這還能吃嗎?

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我真的非常不忍心告訴你:肌酸的主要作用就是儲水,所以一旦吸水結塊,再吃就沒有很大作用了。

三倍肌酸是片狀,就可以更好地避免這個問題,肌酸最好是練後兩小時內補充,如果你怕忘了吃,隨身帶個小藥盒裝兩粒,及時補充,非常方便,而且不怕結塊。

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很多人都說,補劑貴,吃起來還費,於是吃起來摳摳嗖嗖,今天減半勺明天狀態好索性不吃了。

但吃補劑就是為了讓你平時沒補足的營養成分補到達標,你這麼省著吃,一瓶吃半年,沒效果的。

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Sixstar黑金肌酸效果如何?

Sixstar是北美銷量第一的運動營養品牌,與肌肉科技同一個公司。現有針對運動員和運動愛好者的運動營養補劑產品中,Sixstar 是最講究運動科學研究的品牌。

在美國,六星品牌有NBA球形威斯布魯克、WNBA球星坎迪斯帕克等一大批體育明星代言助陣。

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Sixstar在北美

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很多客戶在使用以後都表示Sixstar三倍肌酸在促進肌肉爆發力與增長,以及增強運動表現能力的效果非常好。

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想知道健身界練得好的都用了什麼絕技麼?你知道不能突破瓶頸的問題在哪裡麼?想成為虐遍健身房所有人的那個存在麼?

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那就用Sixstar三倍肌酸來解救自己,它可以幫助你增強訓練效果,刷爆你的訓練記錄,讓你踢爆好身材的最後一扇門。

|最劃算的價格|

還有一個好消息,Sixstar三倍肌酸,一瓶足足有普通肌酸三倍的能量!這能讓你比普通的訓練更快達到理想的效果,也給你省下了更多買補劑的錢。

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我的原則就是,不是好貨不推薦,沒有優惠不推薦,現在下單,不僅能搶先收獲足足三倍的能量,還能享受直減50的福利。

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