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不想中年发福,就不要放弃身材,看看冻龄女神李嘉欣是怎么逆袭的

不想中年發福,就不要輕易放棄身材,看看凍齡女神李嘉欣是怎麼逆襲的!

49歲的凍齡女神李嘉欣可是一位仍然保持好身材的模特,歲月似乎饒過了她,在她身上看不出歲月的侵蝕,反而越活越年輕,越活越美膩,實現完美逆生長,這是怎麼回事呢?

不想中年發福,就不要放棄身材,看看凍齡女神李嘉欣是怎麼逆襲的

想要永葆青春,那就得提高基礎代謝能力,代謝能力強了,體內毒素就清了,而消化功能的紊亂則會導致體內垃圾毒素的滯留,不僅會造成肥胖、痤瘡、便秘、皮膚蠟黃等,嚴重還會造成心血管疾病。

不想中年發福,就不要放棄身材,看看凍齡女神李嘉欣是怎麼逆襲的

誰說中年就得任其身材”自由發展”,輕言放棄身材,小心自己老的更快。看看小編帶給大家的1組凍齡瑜伽動作,效果真的很不錯。

1、駱駝式變體

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駱駝式變體,練習者可從駱駝式開始,打開髖部,雙膝前後打開點地使得前腳掌貼於後大腿內側,脊柱彎拱,軀干微向後彎曲,同時軀干向一側扭轉傾斜。練習中放鬆雙肩肌肉,保持臀部內收前推,收緊腹部,擴展胸腔區域。

這個體式屬於跪姿瑜伽體,後彎曲的時候注意幅度,有助於柔韌脊柱,強化背部力量,改變體態,有效鍛鍊腹部、腿部肌肉,按摩腹部器官,幫助排出體內毒素,纖細腰身。

習練要點:

A.練習者從跪姿開始,保持軀干筆直,目視前方,收緊大腿肌肉,左膝向前打開點地使得左腳掌貼於後大腿內側。

B.收腹提臀,雙手肘彎曲,十指相扣放於頭部後側並向右側移動使得左手臂貼於頭部左側,右小腿上抬向大腿後側內收,脊柱下沉,背部微微向後仰,同時軀干向右側扭轉使得右腳背放於右肘關節處,頸部上仰,保持平衡堅持15-30秒時間。

2、八字扭轉式

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八字扭轉式,哈他瑜伽體式,需要練習者雙手撐地支撐軀干,也屬於支撐體式之一。練習者可從坐姿開始,雙手肘彎曲位於體側撐地,雙手夾住一隻手臂,打開雙肩,重心放於雙手之間將軀干抬離地面,頸部微上仰。有助於強健手臂力量,消除拜拜肉,纖細雙臂,鍛鍊腿部、腹部肌肉核心群,伸展小腿肌、腿後肌群,提高基礎代謝能力,促進體內毒素的排出,塑造形體。

習練要點:

A.練習者從蹲姿開始,雙膝彎曲,腳跟內收抵住大腿後側,屈肘放於胸前,身體前屈使得掌心貼地,調整呼吸。

B.收腹,雙腿打開伸直並夾住左臂,同時雙臂用力將軀干抬離地面,上半身盡量保持與地面平行,目光看向正下方,保持平衡堅持15-30秒時間。

不想中年發福,就不要輕言放棄身材,遠離大媽腰,擺脫麒麟臂,拒絕大象腿,徹底告別土肥圓,就從這組經典瑜伽體式開始,每天都要記得鍛鍊哦!