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陈意涵产后为塑形 两个月跑完210公里:女人就要对得起时间和自己

陳意涵產後兩個月跑完210公里:女人就要對得起時間和自己!

說起瑜伽明星,我最先想到的是陳意涵,這位神奇媽媽真的太神奇了,懷孕期間跑馬拉松 、月子中瑜伽, 這些都是她的光榮事跡,而現在又來一項特別神奇的成果:產後兩個月跑完210公里!!

我們總說,為什麼明星在40歲看著還是那麼年輕有活力,還是如同少女一般亮眼,臉上也沒有多少的皺紋,身材也是一如既往的纖瘦有型,現在大概知道原因了,在那些美麗的背後,可能都隱藏著明星們汗流浹背的努力。

陳意涵產後為塑形 兩個月跑完210公里:女人就要對得起時間和自己

今天37歲的陳意涵,就是一個時常被運動健身博主推薦的運動瑜伽明星,因為太愛運動,連著懷孕和月子期間也不曾停歇。而也是因為她愛運動,這讓她一直都那麼的愛笑,那麼的陽光,那麼的充滿活力,繼而三十多歲仍被網友們稱為”元氣少女”。這是其他女星完全做不到的效果。

陳意涵產後為塑形 兩個月跑完210公里:女人就要對得起時間和自己

所以小編就特別關注陳意涵,在懷孕時她的游泳、跑步我關注,在做月子時她的瑜伽和普拉提我也關注,現在,又關注前兩天的她,因為她曬出了一組照片:即將和團隊完成28小時的日夜接力賽!

真的太佩服這位女強人了,這樣的比賽別說是剛出月子的寶媽,相信就是一般的男同胞也會”退避三舍”吧。但是,作為一個嬌小的新晉媽媽,她卻有勇氣去挑戰,真的是:”地表最強媽媽”了!!

4月14日,她在微博公布她的結果:”就這樣,22小時,互相陪伴,跑完了210公里,喔耶~我還是笑的”。

陳意涵產後為塑形 兩個月跑完210公里:女人就要對得起時間和自己

從陳意涵身上可見,運動,會給一個人帶來什麼樣的變化和影響,你還在每天躺著睡著嗎?現在就鋪開你的瑜伽,跟著小編的教程,跟著陳意涵的步伐,成為一個健身瑜伽的人兒吧!!一起加油!!1

1.半駱駝式

陳意涵產後為塑形 兩個月跑完210公里:女人就要對得起時間和自己

半駱駝式,是駱駝式的一種初級體式變體,習練這個體式,在於為完成完全駱駝式的准備,能夠幫助初學者更好習練駱駝式,也幫助初學者更好的進階體式,了解自己的身體,讓身體在慢慢中,獲得更好的發展。同時半駱駝式,也是可以幫助矯正圓肩駝背、預防胸部下垂和幫助延展脊柱,靈活脊柱。

練習方式:

A. 准備瑜伽墊,兩腿微微分開的跪姿開始,身體挺直,髖位擺正,脊柱延展,兩手放在身體兩側;

B. 啟動兩手,扶在髖位,脊柱後彎,髖位前推,身體後彎,腿部垂直地面,胸腔打開上提,肩部打開下沉,脖頸延展,維持體式;

C. 兩手離開髖位,手掌扶住腳跟,維持體式30秒,重復練習。

瑜伽鍛鍊身體的方式,和其他的身體鍛鍊方式有著巨大的區別,因為瑜伽的本質不是運動,而是修行。修行,則是對內心的修行和對身體的修行!