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蒋欣体重暴瘦20斤成功逆袭 她说:减肥你都能成功还有什么做不到

蔣欣暴瘦,體重”直降”20斤!從樊勝美逆襲成蘇明玉的她,還有什麼做不到的?

以往的蔣欽,總是壯碩、肥胖的代表,也常常被小編點名來知道大家改善體態,沒想到有一天,蔣欽居然瘦了@且還成了小編這個健身博主表揚的對象!!

為什麼呢?大概是因為她經過自己不寫的努力,從大胖子活生生減了20斤!成了一個身材苗條的瘦子。

蔣欣體重暴瘦20斤成功逆襲 她說:減肥你都能成功還有什麼做不到

照片中的蔣欽氣質陽光,身材纖細,腿部修長,在海邊肆意來著瑜伽,並在微博中附上文:”開啟一天好狀態,沒睡醒也要健身的人!”,對於蔣欽的變化,紛絲們紛紛為其打CALL,表示她的大長腿羨煞旁人!

之前做為微胖界的女神,蔣欣能夠有此成果,和她堅持不懈的健身有著很大的關系,平日裡不管拍戲再忙,她也會抽出時間來健身,這和她的好姐妹劉濤一樣,認為健身是絲毫不能怠慢的事。

蔣欣體重暴瘦20斤成功逆襲 她說:減肥你都能成功還有什麼做不到

並且現在的蔣欣,已經將健身運動變成生活中的一種習慣,每天都會堅持去鍛鍊,且表示不鍛鍊就不會去休息。因為鍛鍊是一項有益自己身體和心靈的健康。

那麼比你優秀的女身各個都在努力,你呢?為了擁有細長的美腿,在夏天能夠充滿自信,還是跟著小編一起把腿練起來吧!

體式序列:馬里琪坐姿扭轉、肩倒立式、魚式

蔣欣體重暴瘦20斤成功逆襲 她說:減肥你都能成功還有什麼做不到

第三組是由馬里琪坐姿扭轉、肩倒立式、魚式組成,效果在於拉伸腿部肌肉,幫助腿部塑形,去除腿部多餘的脂肪。馬里琪坐姿扭轉式是為了按摩腹部器官,促進腹部器官的蠕動,從而達到營養的多方面吸收。肩倒立式是讓身體倒置,達到鍛鍊腹部器官抵抗慣性的作用,從而幫助身體更好的滋養。魚式是練習胸腔背部的體式,通過魚式的練習,可以幫助身體更好的去除背部酸痛、腰部酸痛等問題。

練習方式:

A. 馬里琪坐姿扭轉:兩腿伸直的長坐姿開始,身體挺直,脊柱延展,腳掌回鉤,左腿屈膝,腳掌著地,身體扭轉,右手環抱左腿,左手放在身後,身體左側扭轉,頭部向後,維持30秒。

B. 肩倒立式:仰臥開始,身體貼地,屈膝,兩腳掌著地,背部拱起,兩手屈肘,手掌撐住腰部,兩腿抬起離地,伸直向上,臀部挺直,腹部內收,做肩倒立式,維持30秒。

C. 魚式:仰臥開始,身體貼地,兩手放在臀部下方,背部拱起,胸腔上提,腹部內收,脊柱延展,頭部百會穴著地。兩腿繃直收緊,維持30秒。