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陳意涵戀愛47次,37歲產子依舊保持少女身材,每天堅持練瑜伽

戀愛47次,37歲產子依舊是元氣少女,這個”地表最強產婦”陳意涵是怎麼做到的?

你也一定收到了很多人給你的評價吧?善意的就評價你長得漂亮、長得可愛,整體氣質好, 惡意的評價在生活中也是會受到很多,但是我們一般來說都是比較大氣的人,在被評價之後,也都一笑了之。

不過,在這曼妙的歲月里,能夠被稱贊還是一件很美好的事。就好比談過47次戀愛的元氣少女陳意涵,就飽受著善意的、惡意的所有評價,但是她就能夠倘然面對所有的評價。

陳意涵戀愛47次,37歲產子依舊保持少女身材,每天堅持練瑜伽

提到”元氣少女”陳意涵,我們都會想到她是一個可愛運動的女孩,一個37歲的”女孩”。即使在孕期中也不忘運動,正是珍重運動,所以她愛笑而又充滿活力,三十多歲的她仍被網友們稱為”元氣少女”。

所以,運動是一件非常有意思的事,值得任何人去努力堅持,今天介紹一組體式,一起來練習起來吧!!

舞王式練習序列:

陳意涵戀愛47次,37歲產子依舊保持少女身材,每天堅持練瑜伽

舞王式功效:

A. 拉伸腿部肌肉,讓腿部的肌肉順著肌肉生長的方向進行調整,更好的讓肌肉具有形態;

B. 緊致贅肉、消耗多餘脂肪,讓腿部鬆弛的贅肉服帖,不在影響腿型;

C. 打開胯部,更好的幫助習練者打開胯部,幫助你更好的滋養胯部、盆骨,盆腔;

D. 延展脊柱,靈活脊柱,讓脊柱更加健康,給脊柱添加潤滑劑;

E. 打開胸腔,上提胸部,改善胸部下垂的問題;

F. 打開肩部,靈活肩部,去除肩部緊繃,讓肩部堵塞的筋脈得到更好的疏通。

陳意涵戀愛47次,37歲產子依舊保持少女身材,每天堅持練瑜伽

練習方式:

A. 兩腿並攏山式站姿開始,髖位擺正,身體挺直,脊柱延展。肩部打開向下沉,兩手放在身體兩側;左腿屈膝,小腿向上,腳面繃直,左手拉住左腳掌;

B. 上提左腳到臀部位置,同時手臂向上,身體微微前傾,右腿挺直支撐身體,右手舉起維持平衡;

C. 繼續上提左腿,維持在腰部位置,左手屈肘,腳掌搭在手肘位置,右手向上舉起伸直,身體挺直維持體式;

D. 右手屈肘,向後背方向伸直手臂,拉住左手。

E. 兩手手掌交握,肩部打開向後,胸腔上提,脊柱延展,維持體式;

F. 身體微微前傾,兩手拉住左腳掌向上伸展,維持體式30秒,左右腿切換練習。

如果你發現做起來有些吃力的話,不妨加一個伸展帶幫忙。堅持練習,你就會發現每天的進步讓你手腳間的伸展帶越來越短。利用瑜伽伸展帶,後彎比較弱,大腿前側不夠伸展,髖部不夠伸展,都可以藉助瑜伽伸展帶練習這個體式。