擁有完美的胸肌想必都是我們所渴望的。
不管是為了身材還是身體健康，胸肌訓練都是健身的必選項目。
臥推、飛鳥、夾胸等都是虐胸的經典動作，但是如果動作不規范，不僅不能很好的刺激我們的胸肌，還可能帶來極大的受傷風險。
為了確保安全，下面我們就一起來看看這些常見練胸動作容易犯的錯誤。
上斜槓鈴臥推
常見錯誤：
1.弓背
2.胸部彈起槓鈴
3.速度過快
悍馬機水平推舉
常見錯誤：
1.彈回或重復動作不到位
2.返回初始位置的動作過快或過慢
3.下背部沒有挺直
拉力器飛鳥
常見錯誤：
1.速度過快或伸展過度
2.雙臂伸直向兩側外展
3.弓背
坐姿夾胸
常見錯誤：
1.速度過快
2.三角肌前束用力過多
3.合攏拉杆動作過於隨意
滑輪十字交叉夾胸
常見錯誤：
1.速度過快
2.三角肌前束用力過多
3.身體過於前傾
趕緊自檢一下吧！
