9個動作，堅持練1個月，收腹、翹臀、美腿一套搞定

擁有迷人的馬甲線，豐盈傲人的臀和宇宙無敵大美腿，一直以來是很多女生追求的完美身材曲線。

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今天小編就給大家帶來以下9個動作，每個動作10-20次，做2-3組，隔天練起來，堅持1個月，打造完美曲線不是難事！

動作一

10-20次×2-3組

動作二

10-20次×2-3組

動作三

10-20次×2-3組

動作四

10-20次×2-3組

動作五

10-20次×2-3組

動作六

10-20次×2-3組

動作七

10-20次×2-3組

動作八

10-20次×2-3組

動作九

10-20次×2-3組

體脂含量高的美女，需要在這套動作訓練前或訓練後，再進行20分鍾的有氧運動，比如慢跑、騎車、跳繩等。