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脂肪遍布全身太过于猖狂,3招瑜伽体式瞬间将脂肪收拾的妥妥帖帖

爆瘦3招瑜伽體式,脂肪君你還敢在猖狂點嗎?

小仙女們最為討厭的莫過於那一身多餘的脂肪了吧?實在過於毀形象,脂肪這東西就跟毒品一般,一旦黏上身是怎麼甩都甩不掉,實在揪心的很。小仙女們不用擔心,今天小編給大家支個招,以下3招爆瘦的瑜伽體式,輕松甩掉多餘脂肪,緊致肌肉線條,有著塑造形體的功效,讓你迅速擺脫脂肪君的騷擾,瘦的不能再瘦了!

1、幻椅式側伸展

脂肪遍布全身太過於猖狂,3招瑜伽體式瞬間將脂肪收拾的妥妥帖帖

幻椅式側伸展,練習者從山式站立開始,身體下蹲呈蹲坐姿勢後軀干向一側扭轉,可以強化腿部力量,按摩腹部器官,促進新陳代謝,消除多餘脂肪,塑造形體。

練習者雙腿並攏站於地面上,挺直脊柱,收腹,臀部下沉身體向下呈蹲坐姿勢,大腿與地面保持平行,腹部緊貼大腿根部前側,打開雙肩,軀干向右側扭轉,同時右手向後背伸展,做事繞過腿部下方與右手十指相扣,目光看向右側上方位置,臀部內收緊,保持脊椎挺直狀態。

2、單腿站立抱腿式

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單腿站立抱腿式,常見的站姿瑜伽體式之一,練習者從山式站立開始,雙手環抱住一隻腿,重心放於單腿上,可以有效拉伸腿部韌帶,緊實肌肉線條,消除多餘脂肪,提高消化能力,消除頑固便秘,平坦小腹。

練習者雙腿並攏伸直站於地面上,抬頭挺胸,目視前方,注意保持收腹狀態,彎曲右膝,右腿上抬,小腿後側緊貼大腿內側,同時雙手向前環抱住右腿,左腿保持繃直貼地,堅持約15-30秒時間,注意平衡力的把握。

3、魚戲

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魚戲,常見的瑜伽體式之一,主要以仰臥姿勢為主,練習中臀部往上抬使得軀干離地,常練這個體式有助於舒展脊柱,強化手臂力量,鍛鍊腹部肌肉,刺激腸胃蠕動,消除多餘脂肪,塑造形體。

練習者平躺於地面上,雙手舉過頭頂貼地,背部著地,彎曲雙膝,小腿肚緊貼大腿後側,腳掌觸地,收腹,雙腿向內收,膝關節朝向上方,掌心推地同時腹部受力將臀部上抬使得軀干抬離地面,胸椎上提,脊椎下沉呈弧形,保持收腹狀態,堅持約15-30秒時間。

脂肪君遍布全身實在太過於猖狂,3招瑜伽體式瞬間將脂肪君收拾的妥妥帖帖,就問你還敢在瘦點嗎?