14個腹肌訓練動作，超全超有效的鍛鍊！

反正你在家也是躺著

為啥不試試這套腹肌訓練呢？

打起精神放下零食

跟著練起來！

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

動作九

動作十

動作十一

動作十二

動作十三

動作十四

每個動作20秒

動作結束後休息10秒

接著下一個動作

全部做完為一個循環

根據自己體能做1-3個循環

我知道你又要收藏了

剩下的就看你自己了