健身動起來

這5種零食你知道熱量多大嗎?3個心機讓你不用戒掉零食還不會發胖

我們一日三餐攝入的熱量其實也就剛剛好,不會太多,也沒有太少,當然你下館子除外,暴飲暴食也除外。很多的熱量其實是不知不覺攝入進去的,很多的熱量來源就是一日三餐外的零食。

這5種零食你知道熱量多大嗎?3個心機讓你不用戒掉零食還不會發胖

接下來盤點一下我們平常吃的零食的熱量,以下能量也就是熱量,熱量表的能量為千焦,我把它們都換算成了我們平常用的千卡。

1000 千焦 = 238.9 千卡

1·手撕豆肉乾 470kcal/100g,柚子 42 kcal/100g

2·巧克力 520kcal/100g,聖女果 25 kcal/100g

3·碧根果 702kcal/100g,獼猴桃 61 kcal/100g

4·豬肉脯 395kcal/100g,火龍果 55 kcal/100g

5·餅干 486kcal/100g,蘋果 53 kcal/100g

這5種零食你知道熱量多大嗎?3個心機讓你不用戒掉零食還不會發胖

以上零食真的是通通都是卡路里啊, 隨便吃點,熱量分分鍾就好幾百了啊!幾乎上面每一樣零食每100g的熱量與一頓正餐熱量相當,想想你分分鍾攝入的熱量,這可是要你運動好幾小時才能消耗掉的啊!

如果正常吃三餐的話就剛剛好,但要是加上零食的話,一不小心熱量就超標,而且分量少,不飽腹,容易餓。

零食熱量占比太高,最重要的是,幾分鍾管不住的嘴,要運動幾小時才能挽回,想想就覺得這筆買賣不劃算。

這5種零食你知道熱量多大嗎?3個心機讓你不用戒掉零食還不會發胖

反之,如果你能在你的生活里慢慢的減少這些零食的量。不知不覺中,你的熱量不知不覺就少攝入了很多了。

你可以嘗試著漸漸用水果代替巧克力、辣條、餅干、膨化食品之類的,水果富含維生素,多吃一點沒壞處,總比富含脂肪熱量巨高的薯片、可樂和餅干強一點。

這5種零食你知道熱量多大嗎?3個心機讓你不用戒掉零食還不會發胖

總結一下,開始減肥之後你可以這樣對待零食。

1 ·盡量不要晚上吃零食,把零食放到白天上午的時候吃。

2 ·慢慢的減少吃零食的次數,慢慢的減少。

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3 ·嘗試用水果代替日常零食,水果選擇可以豐富一點。