健身動起來

杠铃VS哑铃,哪种健身效果更好?

可能到現在還有很多人對槓鈴和啞鈴分不太清楚,也不太明白這兩者之間的具體區別,了解多一點的人則會糾結是用槓鈴臥推好還是用啞鈴臥推好?

今天從3個方面給大家分析啞鈴及槓鈴的優劣,讓各位小伙們對槓鈴和啞鈴有更清楚的認識。

#01 訓練重量

由於槓鈴穩定性高,所以訓練重量可以大一點,相反健身房常見的啞鈴最重也只是50kg(看到用50kg的人,靜靜膜拜就好了)。

槓鈴VS啞鈴,哪種健身效果更好?

#02 力量提升

因為利用槓鈴訓練時可以使用較大的重量,所以槓鈴訓練較有利力量的提升。

#03 動作幅度

雖然槓鈴較啞鈴穩定,不過這也會成為局限性,以臥推為例,槓鈴臥推是較難做到胸大肌全面收縮;相反利用啞鈴臥推則可以更大程度增加移動距離,讓肌大胸全面收縮。

槓鈴VS啞鈴,哪種健身效果更好?

啞鈴VS槓鈴的對比

槓鈴VS啞鈴,哪種健身效果更好?

最好是兩者間隔著來訓練,這樣對肌肉的刺激也會全面一點。