健身動起來

減掉小肚子,你還需要這6個動作

都說馬甲線

是女性平坦腹部的最高境界

你是否在減脂後,

還是覺得自己的小肚子突出呢?

其實導致這種原因

有可能是由於下腹部肌肉太弱,

導致腹腔內髒外突,

看上去始終有一個小肚子。

小肚子外突?你需要這6個動作,收緊小肚腩

因此,要想讓下腹部收緊,

你必須要加強下腹部肌肉的訓練,

接下來推薦6個練下腹部的動作,

可以在腹部練習日加入到訓練中。

動作1

兩頭傳球 10-20次

小肚子外突?你需要這6個動作,收緊小肚腩

動作2

雙腳擱球俯撐收膝 10-20次

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動作3

左右交替側提膝 10-20次

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動作4

仰臥交替舉腿 10-20次

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動作5

懸垂提膝收腿 10-20次

小肚子外突?你需要這6個動作,收緊小肚腩

動作6

雙臂支撐懸垂提膝 10-20次

小肚子外突?你需要這6個動作,收緊小肚腩

相信經過一段時間的訓練後,

你將會擁有一個平坦的小腹,

就像下圖這樣:

小肚子外突?你需要這6個動作,收緊小肚腩