說到女生健身，

相信有很多妹子是為了

馬甲線、翹臀、瘦腿去的。

而事實上有相當多的

女生忽視了背部肌肉的訓練，

畢竟女人的魅力不僅看容貌，

還要看後背。

以下3點告訴你為什麼要練背：

1、改善體姿，讓身材挺拔，穿衣更好看

有一句話是這麼說的：

一個背影就可以秒殺你。

說的就是女生擁有性感迷人的背部。

女生性感的背部有多迷人，

用文字可能很難來描述，

直接上圖你們感受一下。

這樣性感的背部、

挺拔的身姿是不是很迷人呢？

現實中，

有的女生有含胸駝背的現象，

究其原因有很多。

比如有的女生胸部太大，

由於重力的影響前後肌力不平衡導致駝背。

還有就是

長期不正常體姿所導致，

所有這些原因主要還是背部肌肉弱造成的。

加強背部肌群的訓練，

特別是背部的菱形肌的訓練，

能夠牽拉肩胛骨移向內上方，

讓身體更加挺拔。

2、提高基礎代謝率，減少脂肪堆積

健身的小夥伴們都知道，

背部屬於大肌群，

大肌群的訓練不僅能夠消耗更多的熱量，

同時還會鍛鍊到其它協作肌群。

比如手臂、肩部、腹部肌群等。

堅持進行背部訓練，

不僅讓你擁有性感的背部，

還能讓你消耗更多熱量，

讓你看起來更瘦更性感。

3、減少背痛

經常會聽到有人說腰酸背痛，

其實這就是背部肌群「罷工」所導致的。

背部肌群是穩定人體上半身強有力的支撐，

一個發達的背部肌群給你足夠的肌耐力，

可以讓你輕松應對各方面的挑戰。

比如久坐、久站後你都不會有腰酸背痛感。

接下來分享

女生性感背部線條訓練計劃，

具體練習動作如下：

動作1

槓鈴硬拉 3-5組*15-20次

動作2

俯身劃船 3-5組*15-20次

動作3

俯身啞鈴側平舉 3-5組*15-20次

動作4

坐姿器械下拉背 3-5組*15-20次

以上4個動作

請結合自身實際情況來安排，

建議每周進行1-2次背部訓練。

現在就開始練起來，

爭取明年夏天做背影」殺手「！

健身還是要

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