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「瑜伽初學者,練什麼體式?」這9個動作可以每天練習!

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年紀漸長,很多人開始發現身體的柔軟度下降,經絡僵硬,身體沒有以前那麼靈活了。而瑜伽可以有效改善這種老化經絡。

「瑜伽初學者,練什麼體式?」這9個動作可以每天練習!

初學者瑜伽,需要從簡單動作開始入手,當身體逐漸靈活了,再提升難度。瑜伽可以讓心情變得寧靜,疏通經絡跟氣血,有助於燃脂哦!

「瑜伽初學者,練什麼體式?」這9個動作可以每天練習!

今天小脂推薦9個基礎瑜伽動作,減少脊椎、肩背疾病,提高身體靈活度跟平衡感,能促進睡眠,促進垃圾排出,可讓你減緩衰老速度,保持年輕膚質!

建議每個動作堅持5-8個呼吸。

瑜伽體式1、左右扭頭

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瑜伽體式2、日式靜坐

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瑜伽體式3、箭步拉伸

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瑜伽體式4、V型體式

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瑜伽體式5、拱橋式

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瑜伽體式6、提臀式

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瑜伽體式7、臀橋

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瑜伽體式8、壓腿式

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瑜伽體式9、躺式後伸展

「瑜伽初學者,練什麼體式?」這9個動作可以每天練習!

訓練時,需要備好一張瑜伽墊,不要在僵硬冰冷的地板上進行哦!

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