健身動起來

脂肪是如何排出體外的?不是排泄,不是流汗!

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動作1:原地左右墊腳跳 左右各100次

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動作2:直立左右交替前踢腿 左右各30個

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動作3:徒手深蹲 30個

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動作4:直立俯身前平舉+側平舉 30個

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動作5:後箭步蹲+推肩 左右各30個

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沒有時間去健身房鍛鍊的朋友,可以用這套訓練計劃在家鍛鍊。每天10分鍾,讓你保持一個好身材。