我們常說，「什麼時候開始練瑜伽，年齡就停在了那個時候。」

當然不會像天山童姥一樣容顏一點不老，我們要明白，老去有2種選擇：一是健步如飛，容顏煥發；一是老態龍鍾，卧病在床。瑜伽練習，可以讓我們優雅、健康的老去。

世界上最老的軟妹子

96 歲，一名瑜伽教練

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還有這位秒殺小鮮肉

77歲的「瑜伽爺爺」

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但是，瑜伽真的有這麼大的效果嗎？背後的原理是什麼？今天這篇文章就來探討一下：瑜伽緩解衰老保持健康的秘密。

瑜伽延緩

衰老的秘密

人生的五大階段

每個人都經歷出生、成長、改變、衰老和死亡。成長階段在大約十八到二十歲時達到頂峰。

在生命的第一年到「青少年時代」，年輕細胞的比率大於衰老細胞的比率。

對於一般人來說，在二十歲到大約三十五歲，身體保持這些過程的平衡。

然後，衰老過程佔據優勢，身體開始下滑。這個過程後來會導致「老年」，伴隨而來的是疾病和絕望。

生命還有更遠大的目標。但是生命目標的精神審查需要敏銳的智慧和堅強的意志。這些都是健康的身體和思想的產品。

瑜伽系統之五大原則

出於這個原因，古聖人發明了一套完整的系統來避免疾病和減緩衰老，並保持身體和精神功能的強壯。這就是「瑜伽系統」，一個簡單而又自然的程序，包括以下五個主要原則：

1.適當的練習–Asanas體式

2.正確的呼吸–Prayanama呼吸控制

3.適當的休息–Savasana挺屍式

4.適當的飲食–Vegetarian素食

5.積極的思考和冥想--Vedanta and Dhyana 吠檀多和禪定

瑜伽是建立在「簡樸生活，深入思考」信條上一種自律的生活。身體是靈魂的廟宇，它有一些特殊的要求，這些要求必須得以實現以讓身體順利運行，並提供最佳里程。

這些要求可以隱喻地看作是與另一工具有類似的關係。汽車需要以下五件物品：潤滑系統 ，電瓶，冷卻系統，燃料，一個負責任的司機。類似的，我們人類也需要這五項。

1.適當的練習

通過增加循環和柔韌性，擔任著關節、肌肉、韌帶、腱以及身體的其它部位的潤滑工作。

2.正確的呼吸

幫助身體連接電瓶、腹腔神經叢，在那裡大量潛在能量被儲藏。當通過特別的瑜伽呼吸技巧（Prayanama）汲取時，這種能量得以釋放以使身體和精神變得年輕。

3.適當的休息

冷卻系統，就如汽車的冷卻器。當身體和精神持續超負荷地工作，它們的效率就會減低。休息是讓身體重新充電的自然方式。

4.合理的飲食

給身體提供正確的飲食。食物、空氣、水和陽光的最佳利用是必不可少的。

5.積極的思考和冥想

控制心的波動。讓思想得以凈化。可以通過思想的穩定和集中意識，控制低級自然。

另外，哈佛大學一項研究表明：健康快樂的秘訣是保持良好的人際關係。

哈佛大學花了75年追蹤了724個人，發現了幸福的人生，都有一個共同特點，那就是保持良好人際關係——親情、友情、愛情，不僅讓我們內心覺得幸福，身體也會更加健康。

這跟瑜伽所說的「連接」不謀而合。Yoga這個詞，來自梵文「Yuj」，它的本意就是連接、統一。我們有責任好好照顧自己的身體和心靈，但是現代快節奏生活讓這變得更加困難。

是時候瑜伽了，早睡早起練瑜伽，讓身體保持柔韌有力有空間，讓心靈有所歸宿；

是時候瑜伽了，放下手機，和人面對面交流，和大自然融合，這才是保持健康提升幸福感的秘訣。

有時候，真理太過於簡單，以至於被忽視。