健身動起來

一天中什麼時候健身效果最好?

其實,關於一天中什麼時候健身效果之前愛健身推送過《一天中什麼時候鍛煉最好?》這篇文章。具體如下:

有的人選擇早上鍛煉,有助於身體消耗更多的脂肪給身體供能。

因為人體經過一晚上的消耗,胃腸的空腹時間達到10個小時左右,身體處在低血糖狀態,體內沒有多少糖原。這個時間再進行長時間的有氧運動,身體內的脂肪更容易轉化為能量消耗掉,血脂水平下降幅度也更大。

一天中什麼時候健身效果最好?

當然,也並不是每一個人都適合早上鍛煉。有低血糖或糖尿病的就不適合早上鍛煉。

一天中什麼時候健身效果最好?

有的人會選擇在中午午休後進行健身鍛煉。

因為這個時候(人體經過早餐、午餐以及午休)人體的肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間。若在此時進行抗阻力訓練,特別是增肌增重的健身人群,將會收到更好的訓練效果。

一天中什麼時候健身效果最好?

有的人選擇下班後去健身會所鍛煉。

也就是6點左右,這個時候去鍛煉,可以釋放一天工作的壓力,能更好地放鬆心情。

一天中什麼時候健身效果最好?

有的人選擇晚上進行健身鍛煉。

這個時候人體的肌肉和關節的靈活性、柔韌性都最好。鍛煉後休息1到2個小時後再睡覺,會覺得睡眠質量很高,很容易進入夢香。

一天中什麼時候健身效果最好?

所以說,健身的最佳時間還是要因人而異。

不過在這裡要告訴健身小夥伴們,一個驗證自己在一天中哪個時間段,最適合自己的健身時間。

如果你健身一段時間後感覺精神飽滿、食慾很好、睡眠質量很好、安靜狀態下脈搏,每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩。這說明你現在的運動量和運動的時間選擇非常適宜。

一天中什麼時候健身效果最好?

反之,如果健身一段時間後,經常犯困、睡眠不好,早起測量脈搏,每分鐘跳動次數比以往多6次以上,這說明你的運動過量或者運動的時間選擇的不對。

一天中什麼時候健身效果最好?

實際訓練中,每天的鍛煉安排在什麼時間,還是要根據個人的工作和生活來定。但最好安排在同一時間,如果沒有特殊情況不要隨便改變。

一天中什麼時候健身效果最好?

因為每天固定的鍛煉時間,能使你產生運動的慾望,養成良好的運動習慣。這樣更有助於身體內臟器官的條件反射,使人能夠很快的進入運動狀態,為鍛煉提供足夠的能量,達到更好的健身效果。

一天中什麼時候健身效果最好?