男人女人都怕肾虚，肾虚的几个表现，你中了几个？
1、常出虚汗胸、腰酸背痛
肾脏虚弱腰腹会感到无力，还容易出虚汗，这是典型肾虚的表现。这跟平时缺乏锻炼，熬夜酗酒有直接关系。
2、牙齿松动
牙齿松动代表了肝肾两虚，如果你年纪轻轻就明显感觉牙齿咬不动重物，需要小心了。
3、夜间多尿
晚上起夜次数超过两次的话，说明尿频，夜尿多。肾气虚弱导致的。肾脏强的人基本很少起夜。
4、掉发、脱发严重
发主精血，掉发严重的人，可能是肾脏虚弱的表现。如果你经验熬夜，加班，压力过大，黑眼圈过重，这个时候就要小心肾脏健康问题了。
男女肾脏虚弱怎么办，平时如何补肾呢？保健品不如食疗强身！几个常见的养肾强肾食物，不妨多吃！
1、海产品
像一些贝壳类、海鱼、鲜虾都是滋养肾脏的食物，可以提供丰富的微量元素跟蛋白，对身体有保健作用。
2、韭菜
韭菜可以改善男性遗精、阳虚的现象，也是绿色蔬菜，男女都可以吃。
3、枸杞
枸杞明目养肾，是养生不可缺少的食材。平时可以进行枸杞泡水，炖汤、炒菜都可以加入，枸杞需要少量，每天10颗以内，坚持服用，能起到强肾作用。
4、黑米
黑米属于糯米类能滋阴补肾，同时活血强健脾胃，对于白发、腰酸软的人有改善作用。
除了饮食，平时还需要多运动，运动才是真正的强肾方法，平时可以多搓揉后腰，肾脏的位置，可以护肾养肾。每天30分钟的健走，可以刺激脚底，足底穴道可以刺激肾脏，达到强肾目的。