对于喜欢锻炼腹肌的健身族，都知道悬垂举腿是一个非常经典的进行腹肌锻炼的动作。
这个动作特别对我们的腹肌下侧有很强的锻炼效果，我们都知道，腹肌的下侧其实是最难练出形的。
但是，不正确的做法不会做再多的悬垂举腿也是无效的，它可能仅仅只是练到了你的臂力，让你有更大的握力去抓牢物体。
我们就来看看，是什么问题会导致你的悬垂举腿这个动作做得无效果。
要刻画出清晰、分块明显的腹肌线条绝非一件易事，需要准确掌握动作，而且最关键的是要做到位，达到刺激目标肌群的效果，才能塑造出一个非常完美清晰的腹肌。
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动作的位移不够，是一个很影响悬垂举腿效果的错误。
我们来看下面一个演示：
其实这也是很多练习者容易犯的错误，当腿部上抬到差不多腰腹部时，便终止了动作。
这种半程动作，其实我们的腹肌并没有得到完全的紧张和拉伸。
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而一个质量较高的完成度，应该是需要你始终保持腹部的紧张感，从A点开始抬腿开始，一直做到B点，把膝盖指向你的额头。
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仔细观察很多健体高手的练法，实际上也是做到这一点：
