健身動起來

送虐腹方法!

Frank Medrano的八組練習腹部肌肉的動作

第1組

懸垂舉腿10次

第2組

俯地登山 單腿15次,共30次

第3組

俯身提膝轉身 單側10次

第4組

懸垂提膝收腿 10次

第5組

雨刮器 單側10次

第6組

懸垂蹬車 20次

第7組

懸垂提膝 12次

第8組

俯身提膝 15次