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拒绝储存脂肪!除了跑步,适合冬季进行的几个增强心肺功能的运动

天气越来越冷,可不要让你的身体进入冬眠模式。

大家都知道,冬季是人体容易储存脂肪的季节,因为因为天气寒冷,身体本能的机制会认为这会让你“饥饿”和“寒冷”,因此便会更多地储存脂肪用于身体的保护。

拒绝储存脂肪!除了跑步,适合冬季进行的几个增强心肺功能的运动

我们也知道,跑步是一个非常有利于增强心肺功能,减脂塑形的有氧运动。但在冬季,如果进行户外跑的话,寒风凌凌,还是有些考验人的耐受能力。

在冬季,有没有好的增强心肺功能的运动?

拒绝储存脂肪!除了跑步,适合冬季进行的几个增强心肺功能的运动

A、力量绳练习。

力量绳练习是很多心肺功能训练都会采用的训练方法。

这项训练能训练到的不单只有增加肌肉力量,同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调和性、心肺适能、爆发力量已经和耐力。

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B、平衡半球训练。

可不要小看了健身房里平衡半球的锻炼效果!平衡半球可有效的锻炼人体的核心、关节稳定和平衡能力,以及力量耐力和心肺训练。

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C、动感单车。

动感单车是一个能很好锻炼到心肺的运动,在音乐的节奏带领下身体会更自然和舒展。在练习时我们可以模拟自行车上坡,下坡和冲刺等情形,合理的转换这几种情况能让训练的效果大增。

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D、划船机练习。

划船运动可以锻炼腰背及上下肢的肌肉功能,并且提高肌肉活动的协调能力。划船运动是一种很好的有氧耐力运动。坚持进行划船运动可以改善人体的有氧代谢能力,提髙呼吸系统的摄氧能 力以及循环系统的输氧能力,促进心肺功能的改进

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