肩部练习会让我们的肩部有效增宽，特别是对于三角肌中束的锻炼，可以有效地增宽我们的肩部视觉效果，让肩部足以撑满衣服，变成行走的衣架。
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对比一下，就可以知道肩部的宽窄对视觉的影响了。
在对三角肌中束进行锻炼的动作中，侧平举是一个非常重要，也是健身族经常锻炼的动作，但这个动作也有很多的技巧在其中，掌握不好，对肩部的锻炼效果大打折扣。
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做侧平举练习时，有一个很多健身族忽视的问题，那就是肘关节外翻变形。
这种错误指的是肘关节弯曲角度过大，并且手臂外翻，呈现W型，整个过程中全程以肘关节做引导，而肩部的三角肌中束并没有得到有效的运动。
因此，在进行侧平举练习时，我们要避免这种情况，才能让肩部得到有效的锻炼。
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来看一个正确的动图演示：
