翘臀女神教你拥有翘臀训练方法，没屁股的看过来

这可能是我见过，最为靠谱点的翘臀养成训练了，而且能够让臀部得到更全方位的训练。男女适用哦~

记得要充分感受臀大肌的收缩！每个动作2-3组，尽量缩短组间休息时间。

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