深蹲被誉为“力量训练之王”，深蹲的好处，谁练谁知道。
深蹲简直就是促进肌肉大增长的核弹，促使全身肌肉参与，提升全身肌肉爆发力和力量。
掌握深蹲中的几大关键点，你才能正确而有效、安全地练好这个动作。
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▼保持下背部呈弓形，尽可能地向下深蹲，全蹲的效果好于半蹲。
▼动作开始时，应该是臀部先向后推进，而不是膝关节先弯曲。
▼让眼神集中在水平垂直的一点上。
▼记住抓紧杠杆，确保不滑落。
▼杠杆的正确位置应放在斜方肌上方，而不要放在颈部。
▼动作开始前，深吸一口气，起身时再慢慢呼出。
▼深蹲时膝关节向外侧打开。
▼在深蹲开始前，调整好步伐位置非常重要！这样将使你更容易推动全身力量。
▼在起身前，脚尖向外打开约45度，可以让你的膝关节在正确的平面上移动。
