隨著健康理念的深入，越來越的小夥伴加入到鍛鍊身體的行列。

很多人利用自己的休息時間去流汗，既收獲健康，又能完美身材，確實是一件一箭雙雕的事情。

啞鈴在我們健身中的作用不可小視，即使你在健身房裡進行訓練，其實只要有啞鈴，就可以練到全身的肌肉。

同樣的道理，在家裡，只要有一副啞鈴，你也不用擔心健身的問題。

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動作1+動作2：

這是兩個鍛鍊腿部肌肉的動作。

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動作3：

這是鍛鍊我們手臂肌肉的動作。

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動作4：

這個動作鍛鍊我們的肩部肌肉，讓身材顯得更寬。

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動作5+動作6：

這是兩個鍛鍊我們背部肌肉的動作，可以讓我們的上半身變得寬大。