如果想要穿衣好看，那就是将你的肩膀训练到位，让它变宽。
肩部的三角肌是一块羽状肌，这种肌肉力量强但耐力差，因此对很多健身者来讲，感觉肩部的训练难于到位，特别是练后的效果不显著。
对肩部肌肉的锻炼，要掌握几个重要的方面：
第一就是小重量练到位。
第二就是多次数练到力竭。
不要被练肩时的三角肌酸痛欺骗了，因为它的耐力差，因此你练10个左右肩部估计已经感觉到精疲力尽了，在你结束肩部训练之前，最后一定要再用几组来榨干它的最后一丝力气。
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哑铃前平举锻炼部位：前三角肌前束、斜方肌。
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哑铃侧平举锻炼部位：三角肌中束、三角肌前束、斜方肌。
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站姿杠铃直立提拉锻炼部位：三角肌、斜方肌、下胸肌、菱形肌、背阔肌。
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杠铃颈前推举锻炼部位：三角肌中束、三角肌前束。
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俯身哑铃飞鸟锻炼部位：三角肌后束、三角肌中束、斜方肌、菱形肌。
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杠铃颈后推举锻炼部位：三角肌后束。
